脱水症状の時に水だけを飲むと、体のナトリウム濃度が下がり危険。適度の塩分が必要。
「熱中症にならないようにお水を飲んで…」というツイートを時折見かけるけど、
運動して水がぶがぶ飲みながら猛暑の中を歩き回り
夕食後、脱水症状に陥ったアカウントがこちらになります💦💦
あの時はあれよあれよと言う間に症状が進みました。
お水と一緒にぜひミネラル(適量の塩分)摂取も‼️
たくさんのRT、いいねをありがとうございます。
同じような体験をされている方にはお見舞い申し上げます。
医療関係の方等、情報を補完してくださった方には感謝いたします。
本来ならリプくださった方皆様にお返事すべきかと思いますが、
残念ながら叶いません。
この場を借りておわび申し上げます。
個人的体験から、
大量発汗の際に大量の水を飲むのは良くないことを知りました。
その際、参考になったのはこちらの大塚製薬さんのサイトのページでした。
画像もこちらからお借りしたものです。
https://t.co/M26xvibpKV
皆様のこの夏のご健康を心よりお祈り申し上げます☀️
みんなの反応どうでしょう
そうそう。余談ですが、あの時は偶々キッチンのテーブルにあったOS-1で助かりました。
あれってボトルに目盛がついてるのですが、100mL飲むたびに症状が改善してゆくのに驚いた記憶が。
ストロー等で少しずつ飲むと吸収が良いようです。
f f外から失礼します
ちなみにOS-1が美味しいと感じたら
その場合は脱水症状の可能性が高いそうです。
症状の方でないほど不味いと感じるように
出来ているため
自分が脱水か見分ける時にも
良いかもしれません。
情報ありがとうございます。
あの時のOS-1はとても美味しくて
少しずつ味わいつつ（効果を確かめつつ）
1本飲み切りました。
下痢した時に飲むと、
不味くはないが、あの時ほど美味しいとは思えず
量もそんなに飲めません。
あくまで個人の体験ですが、
1つのバロメーターなのかもしれませんね。
こんばんは。
私個人の体験ではありますが、症状の展開が速く、
気が付いた時にはろくに動けなくなり、
朦朧としてきたのを覚えています。
お友達が倒れられたのも無理もないかと…。
暑さの折、館長さんもどうぞお身体お気を付けくださいm(__)m
おっしゃるとおりです。
特に今年は脅威を感じる暑さですね。
職場の皆様のこともさぞご心配かと思います。
職場や学校での対策、
そして毎年異常な暑さが更新される中
昔と変わらぬ働き方、学び方で良いのか
健康面でもう少し人に優しい夏になればなあと思います。
夜分失礼いたしましたm(__)m
FF外から失礼。
これは熱中症に限らず、風邪による発熱の他、温泉やサウナでの発汗にも同じことが言えるんですよね。
以前ほったらかし温泉に入ってかなり発汗した後に塩気が効いてる温玉揚げが衝撃的美味さに感じたのもこのメカニズムがあってこそでしたし。
こんにちは。去年の夏、謎の発熱と気分の悪さに見舞われ、鍼灸の先生に聞いたら「軽い熱中症です」と言われ、お茶や水はよく飲むのにおかしいなと訝りながら塩分タブレットを舐めたら治ったこともあります。ミネラルを侮ってはいけませんね。
私も仕事で熱中症に掛かった事がありましたが、その後水分はもちろんですが塩飴を必ず摂取するようになって予防ができました(必須だと思ってる)。本当に水だけじゃなくてミネラル大事ですよね。
学生の頃に実験したことがあります
ポカリ、水、緑茶、麦茶、オレンジジュース
各々が500mlを一気飲みする前と1時間後の尿量を計測したらポカリ以外は全て500mlを超えていました
緒方敬@天廻の媛7/1一部完結二部開始なろう・ＣＦ @ogatakei1192
これ当にスポーツドリンク普及以前に、体育会系部活で水を飲ませなかった理由なんですよね。
熱中症や脱水症状によるリスクよりもこちらの方が危険だったから。
今となっては、とんでもない話に聞こえますが、当時はちゃんとした理由があったのです。
スポーツドリンクの有無なんてまったく関係ありません。
経口補水液は水と塩と砂糖だけで作れます。
体育会系が水を飲ませななかったのは精神論以外の何物でもありません。
すいません通りすがりにお邪魔します。間違った根性論が強かったのは確かですが、一部では「暑い日に生水を飲むと、飲んだだけ汗や尿になって出て行く。血が薄まってかえって体に悪い」とも教わりました。科学的には多少怪しいのですが、経験値として身についていた先人もいたのでしょう。
有難うございます
ミネラルバランスが崩れるほどの発汗があると「塩が甘く感じる」との話も聞いたことが
そう言った経験から、「水だけで無く塩も必要である」と見抜いていた人達がいたのでしょうね
水の温度に関しても、ぬるい方が飲みやすいのは試すと分かりますものね
野坂和央が何かを始めたようです @senbricha_kaito
因みにですが、水分補給だけではなく、バランスの良い朝食をしっかり摂ること（忙しくて抜いてしまうというのは熱中症のリスクが上がるそうです）と、睡眠をしっかり取ること、こまめな涼しい場所での休憩などが結構水分補給より欠けている人が割と多いらしく、心掛けるだけでリスクは大分違うそうです
分かります。ここ数年暑いですからね😞
私も先日２回目の熱中症になりました。
スポーツドリンクよりも
水分補給にこれオススメです！！！
ドラッグストア等ですぐ購入できますし
なにより飲んでからの脱水症状の軽減が早い！
これ…私も数年前にそれも５月の夏日の気温で普段から汗もかかず、水分も取らなかったのですが、珍しく水分を取ったら、まさか汗も大量にかくとは思ってなかったので、これに驚きつつ、水分補給追い付かず、普通に倒れstaffに助けられ運ばれた経験あります。これ水をとれじゃ駄目だなぁと納得です。
運動とか歩き回るのではなくても、お仕事とか御勉強中とか眠気覚ましに水分たくさん飲むと軽く水中毒っぽくなるので、色々ほどほどにしないとって学んだアカウントがこちらです。
昔バイトしていた金属加工工場では、ウォーターサーバーの横に、粗塩や梅干が置かれてました。
今は諸々の栄養素入れた、熱中症対策のキャンディやタブレットあるから、コンパクトで便利ですね。
手元にOS1が無い場合。
水1リットルに対して塩は小さじ一杯で
作れます。浄水器が付いていない場合は
予め煮沸して冷ましてから作ると良いです
ちなみに濃度は0.9%です。
過去に重度の熱中症経験しました。
倒れるのがあと30分遅かったら手遅れになってたと医師に言われてゾッとしました。
現在は夏場の塩分補給にはコンビニで売ってる干し梅を食べています
今日は本当にそんな感じでしたわ💦水をのんでるのにトイレばっかり行っている。
塩分が必要なのは知ってましたが、ひょっとして脱水症状に近かったんですかねぇ
昔デーモン閣下が、「コンサート後の脱水症状回復には、スポーツドリンクとかよりも味噌汁が一番効率的だった」とおっしゃられてましたので、味噌汁も代用品に参加させてください
おしっこの色でも水分不足が分かります。
かなり濃い黄色はすぐに水分補給が必要です。
「そんなに出ねーよ」？
↑
何時間もトイレに行く必要がない時点でアウトです。
ライブに行く前、花火大火に行く前、事前に飲んでから出掛けましょう。
脱水を分類した時
水分性、塩分性、混合性と分けられるので
どちらもなくてはならないです。
また多飲は
そんなにいらないよ、と排泄してしまうったり
枯渇してるからたくさん水分吸収しなきゃ、と吸収しすぎなど
他の影響もあるから
こまめに少しずつの給水が理想ですね
タツコマはネコ科猛獣に襲われてしまった @TATukoma1987
ミネラル分の同時補給は18年ほど前から言われ続けてますが、意外と知られてないのがこの時期の塩分過多。
塩飴や塩タブは水と一緒に飲むことを前提で作られているので、絶対にスポーツドリンクや経口補水液と一緒に飲んではダメです。
水分だけじゃダメなのよ～
汗で塩分が激減するので塩飴の類やある程度の糖分も取らないといかんのです。
運動中、移動中ならコンビニで買えるスポーツ羊羹などがお勧め。
帽子などの日除け具は効果絶大。首の後ろをタオル等で隠すのも効果的。
手足が露出する所はUVカット＆吸汗速乾カバーで防御。
おしゃれ感無いけど安くて効果的なモノはワークマン等の作業用衣類取扱店、
高いけどしっかりしたものはロードバイク用品取扱店で買える。
もしも気分が悪いとか頭が重い痛いと感じたら即座に日陰に退避する事。
あらゆる手段を講じて身体を冷やす事。
もたもたしてると倒れるし最悪死ぬぞ。我慢厳禁！
スポーツドリンクには種類があり
運動一時間前にアイソトニック(体液に近い成分)
運動中にハイポトニック(体液より薄い成分)
運動後にエネルギー系又はアミノ系
これらがそれぞれ適切とされています
ハイポトニックはアイソトニック(ポカリとか)を水で薄めても可で、運動部等がよくやっていますね。
脱水症状の時の点滴って確か生理食塩水(体液とほぼ等張の塩化ナトリウムの水溶液)だからなぁ…
脱水症状で倒れる人が爆発的に増えて、塩飴とかがめっちゃ売られるようになったよね
梅干湯とか簡単さっぱりでいいんじゃないかなぁ？
炎天下で作業する時。10時と15時の休憩時間にカリカリ梅を大体一粒になるよう食べるようにしている。あ、でも雨降ってる時にも同じ事しとる。あと黒砂糖も食べる。うまし。
水やお茶だけはミネラル不足、スポーツドリンクだけは糖分過剰、足して割るのがいいね。
元ツイートの絵が大塚製薬だったから、ポカリが適当そう。
https://t.co/bjrxPw8LEn
サッカーした時に脱水症状になった僕からも
水も大切ですが、ホントに塩分やミネラルが大切です
スポーツドリンクを飲みきって、まだ喉が渇くので水ばかり飲んでたら
動けなくなって救急車でした
どんどん汗ばかり出て、どんどん動けなくなって、身体中が吊ったようになって
気をつけてください
運動による発汗でスポーツドリンクを飲むのは正しいけれど、
暑さによる発汗でスポーツドリンクを飲むのは糖の過剰摂取。
「そんなの人それぞれじゃん」
そうその通り。だから一回かかりつけの医者に直接アドバイスもらえって話。
不足してる物を正しく補給する。基本です。
水だけじゃダメなんだよ。食事もちゃんと取ろう。暑いからって、食べない、素麺だけ、とかやってると、後でひっくり返るよ。_:(´ཀ`」 ∠):（経験者）
お客さんが出張中に熱中症になりかけてコンビニで塩レモンの飴買ったけど効かんかったからコンビニ戻って塩を買ってビン3分の1舐めまくったらやっと回復したっていう嘘みたいな本当の話が今週 １番おもしろい話
ふらふらするなと思ってアクエリアスだったかポカリスエットを飲んだら、見る見るうちに回復したのはこちらのアカウント。水だけ飲んでも回復しなかったのに、劇的に変化した。
そう。汗をかく時期は、水分だけじゃなく塩分も必須。ここ数年、ようやくテレビでも「塩分を」と伝えるようになったけど、10年ぐらい前までは「水分を」としか言ってなかった。味噌汁がいつも以上に美味しく感じたら、それは身体が塩分不足になってるってこと。味噌汁や梅干しで塩分ミネラルの補給を。
熱中症は水だけでは防げない。 例えば現場の場所次第での作業（溶解炉付近）では大量の汗をかく為、 水と塩が置いてあり上司から両方摂取しろと指導される。
ブル公@体脂肪率落ち始めてきた♪@blueburst1020
去年か一昨年か、自宅で一日なんもなくオフの日にこれをやってしまいました。
がんばってポカリ買いに行って飲んだら、あれよあれよと復調するのを感じて逆に怖かった。
着ぐるみ着て大暴れでない平常時でもこんなん起こります。
(;ﾟдﾟ)
水飲むと体が水分吸収する前に発汗して脱水症状進むのでポカリスエットや砂糖水に塩入れたのを飲めと言われた。アクエリアスなど甘味料が入ってる飲み物は糖分が少なく水分吸収が遅くなるので注意とも。
これて私も先日水中毒になりまして、上からも下からもダバダバ水分が出て行ってしまう状態になったので、スポーツドリンク飲んでください、本当に。
水分補給には「水＋適度の塩」♪(´ε｀ ) 私はペットボトルに水1リットル、塩小さじ半分、砂糖は好みの量をいつも仕込んでます。寝る時は枕元に、とか。
昔、PCのパーツを求めて秋葉原を歩き回ったときに熱中症になったなぁ。暑かったんで水分を適度に摂ってたつもりが汗も出にくくなって、やっとのことで横浜の自宅まで帰ったっけ。
この資料は俺の熱中症ノートにも貼ってある。塩分や糖分の血中濃度のバランスがポイント。そのためにスポーツドリンクと水の比率を決めるなどして、適度な濃度にしてやる。
先々週、こうなりました。アイスコーヒーを飲んだのが拍車をかけたようで…ＯＳ1とアイスノンで回復できましたが、ちょっと危なかったです。そして、ＯＳ１を箱買いしました。
やっぱり、ただ水だけ飲むのって間違ってるんだね・・・
仕事の時とか、拘束時間8時間の間で500mlのアクエリアス飲んだ後に、その空きペットに水詰めたのを3回で1.5リットル飲んでるけど、やっぱりそれもまずいのかな(´・ω・｀)
産後の11月乳出さなきゃと水ガブ飲みしてたら異様にトイレが近くて夜中身体中が震えて寒くてしょうがなくてガタガタなったんだけどもしかしたらあれ脱水症状だったのかな…
これ、普段運動してない人が夏とか急に暑い日に動いて汗かくと必要以上にミネラル放出するから、普段から運動しておくとミネラル放出抑えられるで…ランニングとか趣味にしてると、夏走り始めたって時と普段からコンスタントに走ってるときで汗の塩分感ぜんぜんちがうし
補水なら、OS-1のような経口補水液がベスト。
なければ、ポカリスエットをお水で半分に薄めたものを摂るのもオススメ。
ポカリスエットは糖分が多いので、そのまま摂るよりお水で半分に薄めた方が吸収がいい。常温なら、なお良し。
体液に近い濃度の水分補給がいいって聞いたことある。
体液は水だけじゃないから、ミネラル(塩分とかカリウムとか)も一緒に摂ろうって話だった気がする！
(但し、糖分を摂りすぎないように)
出来ればアミノ酸やクエン酸なども取ると更にいいです。
市販のスポドリは糖分多い物が多いのでなるべく糖分少なめの物を買うのがいいです。
小まめに水分を補給した方が血中濃度も上がりにくいので、一気にがぶ飲みして水分は取らないように…
日本人は基本的に塩分取りすぎなので安易な塩分補給は避けた方がいいと思う
もちろん運動時には必要だし足りなくなるよりは過剰な方がましだけど
なるほど_φ(･_･
家に引きこもっててエアコンかけてるから暑さを感じないので、水分補給忘れがちなんだよなー。
ミネラルも大事と…もう少し意識しよう。
汗で出ていくのは水分だけじゃないですからね、
職場によっては塩飴とか配られることも多い時期では？
尚、スポーツ飲料とかだと単体でも安心ですがカロリーが･･･_(:3 」∠)_
ポカリ系と経口補水液OS-1がイイね、所ジョージさんも倒れたからCMで推してる。
しかし炎天下に外で部活させてる学校､生徒が倒れたり意識不明になったらどう責任取るのだろう。大人と子供では暑さの耐久性もあるし､この図の様に体液不足の回復力とかも違うだろうし
ポカリが少ししょっぱい理由はコレ。
人間の体に馴染むのは、真水ではなく「生理食塩水」と言う、塩分を含んだ水。
夏場は、いつもより塩分を多目に取ったほうが脱水になりにくいよ！
熱中症っていかにどんなに気をつけていてもなる時はなるってのが1番厄介だから、これやってるから大丈夫って思わないことが何より重要な気がする
うちの娘、先週の飲み会の翌朝に脱水で痙攣と呼吸困難になり、病院で点滴してもらいました。
お酒も脱水を引き起こすから、皆さんも気をつけてね
