夏の水分補給で最適な飲み物、「麦茶+塩(梅)タブレット」が最強との結論
著名な内科医らが「夏の水分補給で最適な飲み物は何か？」を議論していましたが、「麦茶+塩タブレット」で結論が出ていました。塩の入った飲み物ではダメで、塩は食べ物として取るべきだそうです。この点でスポーツドリンクは落選です。
繰り返します。「麦茶+塩タブレット」で夏を乗り切るのです。
麦茶によるミネラルと水分＋塩によるナトリウム摂取ということでしょうか。
口渇中枢(喉が渇いて更に水分を欲してしまう)への影響を考慮し、塩分は水分としてではなく、食べ物として摂取すべきという考えからの結論のようです。別の方が「昔の人はお茶と漬物を出してくれる」とコメントしていたのですが、考え方としては、「麦茶+塩タブレット」と通じるものがありそうです。
例の凍結乾燥梅肉
仕事で午後に二錠・仕事終わりに二錠、投入してみた感想
暑さによる疲労が緩和したのか
・集中力の改善
・視界がクリアになる
・疲労感、特に足の疲労が少ない
・水うめぇ
・携行性が半端ない（財布にｉｎ）
という感想なので、この暑い中で発汗を伴う方々に
かなりオススメなのデス
また、ツイ主は「塩」ではなく「梅干し」を推しているようですが、塩単体あるいは塩タブレットは口に合わないという人もいると思うので、例えば、乾燥梅干などでも代用できる模様。梅干入りおにぎりなども、夏の昼食に最適なのかもしれません。
みんなの反応どうでしょう
なんでスポーツドリンクじゃダメなのかというと、飲み物として塩分を摂ってしまうと、喉が渇いて更に水分を欲してしまうからだそうです。(味噌汁飲んだらお茶欲しくなる、アレのこと。)
だからといってほかのお茶ならいい訳ではなく、カフェインが含まれていない麦茶が最適なんだそうです。
補足で。
麦茶にはほかの飲み物に比べて体温を下げる効果があると言われています。
＋塩分を食べ物として一緒に摂ってあげる事で、麦茶に足らない塩分を補給することができます。
室温30度でも暑くないと言い張って毛布かけて脱水症状が常態化している90手前の母。こちらがガミガミ言ってもポカリは嗜好品扱いであまり飲んでくれないが、塩タブはどうやら薬の一種と思っているらしくちゃんと食べてくれます。
塩タブレットだと一粒0.1gしかナトリウムが入ってないですよね。それでも効果的なのはどうしてですか？また1日に何粒食べれば充分なのか教えて欲しいです
ツイ主ではありませんが…
ただ塩分を摂ればいい訳ではなく、摂り方の問題で
スポーツドリンクのように、飲み物で塩分を摂ってしまうと、逆に喉が渇いて効果が薄れてしまうんですよ
塩タブレット単体でも喉が渇いてしまいますが、麦茶で潤すことによって喉の渇きが治まる
という理屈だと思います…！
こんちわ。バドやってて塩分タブレットの摂取方法いろいろ試したけど、塩分チャージなら「塩分チャージが甘く感じなくなる。」までとればええような気がするよ。足りないときは塩分チャージがほんとうに甘く感じる。もちろんペアは麦茶。
とりあえず小中学校は塩タブレット常備しとけば？
麦茶は持参させてんだよね？私らの時代ですらお茶持参OKだったんだし。
そんくらいなら給食費に上乗せしても問題なかろう。
払わない親は払わないけどね。
熱中症対策で塩分と水分を摂る時は、スポーツドリンク系を飲むのでは無く、塩タブレット＋麦茶が良いと言う医療関係者からの助言なのだが、理屈がイマイチ解らない。
スポーツドリンクは喉が逆に渇くのが良くない様だが、渇きが癒えるまで飲めば良いじゃんって思ってしまう。(´･ω･`)
水分補給対策とその理由が書いてあります。
リプ欄もお読み下さい。
とても為になります。
経口保水液やスポドリを否定する訳ではなく、緊急時に素早く吸収できるのは良いと思うのですが、普段からこれらに頼ると喉の渇きは中々治まらないのです。
熱中症
夏の水分補給
＞「麦茶+塩タブレット」で結論が出ていました。塩の入った飲み物ではダメで、塩は食べ物として取るべきだそうです。この点でスポーツドリンクは落選です。
“のーないすこうぷさんのツイート: “著名な内科医らが「夏の水分補給で最適な飲み物は何か？」を議論していましたが、「麦茶+塩タブレット」で結論が出ていました。塩の入った飲み物で”
熱中症や脱水症対策
塩タブやらスポーツドリンクやら色々あるけど…
塩気のあるしょっぱいものが大好物だから…
好物食べまくりで麦茶かミネラルウオーターさえ飲んでれば良い感じ。
むしろ塩タブやらスポドリ飲むと、食事は減塩しなきゃだから損した気分になりますわ( ˘ω˘ )
スレッド内で麦茶+梅干し最強説が上がってますが、柴田も10年夏フェスオフィシャルやっての感想は、麦茶をこまめに飲む+塩のみで漬けた小さな梅干しをたまに食べる、もしくは岩塩を舐める、が一番身体が楽だった感覚。
普段ペットボトルの麦茶苦手で500ml全部飲み干せないけど、今日のフェスで何のためらいもなく麦茶500mlを日本飲み干したし、暑い時とか
これ何故かと言うと、スポドリは安静時だと塩分過多になるので体が拒否反応起こす→脱水っていうケースが有るのと、発汗による塩分消費は体質や状況によって個人差が大きいから
塩タブはあんまり美味しくないので乾燥梅肉おすすめ
結局なっちゃんのテストでは出ませんでしたが
水の欠乏がNaより多いと高張性脱水
Na欠乏が水欠乏を上回ると低張性脱水(水のみを補給)
両方なくなると等張性脱水でしたね
Naだけでも水だけでもダメってことですね。
お医者さんって熱中症になった事無いんだろうなぁ…軽いのも重いのも。水飲んでもお茶飲んでも塩舐めてもポカリにしても5分10分おきにトイレに駆け込むあの苦しみ…診察室じゃ診れないしね。私が助かったのはOS-1ゼリーと漢方薬のおかげなのは事実だけど…アンチなのね〜
中学野球部時代、
練習終わりに水筒がぶ飲みしたら
母親が
大量の塩を投入した麦茶
を水筒に入れてたみたいで盛大にゲロったのは
多分そういうことなんだと思う( ˙-˙ )
仕事中、水分と塩分補給に何がいいか模索していたらたどり着いたのがコレだった。
水分だけだと疲れやすい、ダルい。スポーツドリンクは喉が渇くし、胃がダボつく。塩入り麦茶は効果に疑問・・・
麦茶で水分補給して、たまに塩タブ舐める。(１日最大二個)
レスから味覚という点が落ちてきている雰囲気。無味の塩錠と麦茶ということなんだろう。検知させずにナトリウム塩と水を取り込む手段という話かと思っていた。美味しさは健康を凌駕するものだなぁと思った。
塩気は固形物でとった方が口と脳が喜んでいた感じがしたし、
なんか麦茶のさっぱりした感じの喉越しがスポドリよりも好きで自然とそうなってたなぁ。
スポドリは濃い！
前に内科医を受診したときにいわれたのは“朝ごはんのときにお味噌汁とお漬物を食べたなら”
あえてスポーツドリンク類は飲まない方がよい
塩分過多を言いたかったのかな。確かに炎天下で重労働をするわけではないです
病気のせいもあるかもしれないけど、麦茶+塩タブレットもアクエリorポカリもどっちも試したけど後者のスポーツドリンクのほうが体にあってて熱中症や脱水症状っぽい症状は出にくい感じもする
個人差あるから最適解って言い方はNGだと思う
コレほんとかな？ 麦茶を補給できる人はいいけど，問題は「トイレが近くなるから」とかいう理由で水分を口にしないウチのばあちゃんのような人にいかに水分を摂取させるかだからね。スポーツドリンクはのどが渇くからダメらしいけど，むしろのどが渇いて飲みたくなるぐらいが望ましい気がする…
まさに毎年の俺だけど凄くわかる。塩と水は摂るべきタイミングも量も違う。
炒飯に塩胡椒はダメで塩と胡椒(と味の素)を別々に入れるべきなのと同じこと。
スポドリは初めから最適に塩分糖分調整中してあるし問題ないのでは
塩分を含んだ飲み物が喉の渇きを誘発するから飲み過ぎて効果が薄くなるということだけど、スポドリだけならいくら飲んでも比率？は変わらないとおもうんだけど
スポドリ＋水や麦茶飲むんなら薄まるだろうが
