筋トレ初心者用。簡単(クソ楽)にできる「腕立て伏せ」「腹筋」「体幹」
みんなの反応どうでしょう
FF外から失礼します！
クソ楽腕立て伏せは肘を曲げるのを外ではなく
中に入れてやるとあら不思議。めっちゃ辛い。
肘から曲げるようにすると中に入りますよ〜
某大手でインストラクター経験ありですが、実際いずれも通常より負荷が低く、効果も見込めます
ですがこれもできない方が結構いらっしゃいますのでご自身の能力と相談してください
ちなみに壁立てやドローインなどもお手軽です
足をあげると腸腰筋や腹横筋が鍛えられるので、期待した結果にはならないと思います
なるべく上半身を起こすか、頭をつま先に近づけるような動作が好ましいです
足上げも十分に大事なトレーニングにはなると思いますよ！
クソ楽腹筋良くやるけど、筋肉落ちてるからこれでも結構筋肉痛になるし、なかなかクソ楽に肩こり対策になるのでクソおすすめ。#クソ発言ごめんなさい
高校の体育の準備体操の最後に、筋トレがありました。
腕立て伏せが苦手な人は、このクソ楽腕立てがOKになっていて、このおかげで少し筋肉がつきました！
また筋肉衰えてきたのでクソ楽筋トレから始めます❣️
クソ楽腹筋から足をちょっと上げて1分間だけキープという方法を取ると
クソ地獄腹筋になるぞ！！
さぁみんなもやってみよ〜
(体感じゃなくて体幹だとかいうツッコミはなしにする)
