ダイエットには栄養バランスが大切なことが分かるツイート。食生活を急に変えると良くない。
嘘のような本当の話ですが、それまでほぼ毎日食べていた唐揚げを、メタボ対策のダイエットで断ったところ、2ヶ月で非アルコール性肝炎になりました。鶏肉から大量摂取していたビタミンB群が途切れ、欠乏症から肝炎に至ったと思われます。ダイエット中は特に栄養バランスには気をつけましょう。
最初の自覚症状は、ビタミンB12の欠乏でした。視神経と末梢神経が麻痺し始めたので。そこで念のため直近の食事を振り返ったら、ビタミンB群がほぼ採れていなかった。
「最近太ってきたなぁ、ダイエットしよう」と思っても、これまでの食生活は、曲がりなりにも、現在のあなたを作ってきた食生活と言えます。そんな食生活をいきなり変えてしまうと、何かしらの栄養素が欠乏してしまい、ダイエットと同時並行で不健康な身体を作っている可能性があります。ツイート主は完全に肉類を遮断してしまったために、ビタミンB群による肝炎になってしまったようで、これまでのビタミンB群の摂取は唐揚げに頼っていたようです。それをやめてしまったから・・・。
「糖質制限で一番やっちゃいけない肉断ち(タンパク質カット)」というコメントがあるように、極端なダイエットは栄養バランスを崩すようで、例えば、大豆食品（豆腐や納豆）を採るようにすると、タンパク質を補うことできるようですし、他の方のコメントでは、ダイエット中は（それ以外でも）、運動後にプロテインを飲むことでタンパク質とビタミンB群を手軽に摂取できる、という声がありました。
なるほど、カロリーが低いけど、たんぱく質が採れる、サラダチキンが話題になったのが分かる気がする。
みんなの反応どうでしょう
めっちゃ外からで申し訳ないんですが、補足としてはビタミンは水溶性と脂溶性とあって、野菜は水溶性(ビタミンCとか)、肉類は脂溶性(ビタミンBとか)なんです。どっちかだけ食べればビタミン全部摂れるよ！は無いのでバランス大事だねって感じです。
白米は昔250g/食を日に2～3回→ダイエット開始後160～180g、摂取していたビタミンB群の量は想像つかないのですが、蛋白源は90%以上が鶏肉でした。
冬は、厚揚げ飛竜豆を昆布で炊いたん、夏はなんちゃって冷や汁(胡瓜豆腐をインスタント味噌汁に掘り込んで飯に掛ける)や豆腐粥(粥に豆腐掘り込む)や納豆巻きで、先月の血液検査の肝臓関係値が「これ誰ですか？(→正常値)」になったヨン。
僕も6月は野菜ばかり食べていました！体重は落ちましたが、ずっと喉がイガイガして咳が出ていました。耳鼻科で診てもらって喉に炎症はあるが、感染は無いようでした。今は肉やアミノバイタルを摂っていて、調子が戻りました(´∀｀*)／
わたしは非・酒たばこでC型なりました。
インターフェロンでウイルス陰性になりましたが、そこ後、脂肪肝が完治しません。
米を絶って鶏肉ばかり食べ始めたら、痩せることは出来ました。
糖質制限をされるなら、むしろお肉はバンバン食べた方がいいですよ
カロリーが不足し過ぎると、身体が防衛反応を起こして、逆に太ります
あと、ビタミンB群が不足すると、脂肪を燃焼させるホルモンを生成しなくなるので、サプリメント等で補いましょう
正しくは
ほぼ毎日唐揚げを食べていたのですが、メタボ対策のダイエットで糖質制限&肉断ちをしたところ、2ヶ月で非アルコール性肝炎になりました。
様々な食材から摂取していたビタミンB群が途切れ、欠乏症から肝炎に至ったと思われます。ダイエット中は特に栄養バランスに気をつけましょう。
ですね。
糖質制限はよいですが、肉を断ったら確実に肝炎になります。野菜は食っても食わなくてもいいので蛋白質主体（唐揚げも別にいいです）で。脂質も制限しなくていいですよ。
糖質を制限すると体内の脂肪をエネルギー源に変えようとして肝臓に脂肪が集まり脂肪肝になります。
糖質制限でご飯・調味料を3分の2、ジュースを全部ノンカロリーものに変えて、唐揚げを筆頭とする肉類（といっても90%が鶏肉）・海鮮丼をキャベツ・レタスと焼き魚（コンビニで売っているあれ）に完全移行、です
UtanoCimaCafe(ﾟДﾟ)@UtanoCimaCafe
ダイエットで、減らしていいのは、嗜好品であるアルコール、パンやご飯などの糖質、炭水化物で、もっとも減らしてはいけない、むしろ増やすべきなのは、肉や卵だというのは、もう常識やと思っていた。
埴(@昔の名前で出ているまよまよ)@Mayoooo_oooon
これ、ただの自己流ダイエットの栄養不足じゃん。糖質制限と、なんて言葉は使わんといてほしい。
私、わりとガチめにやってるけどしっかり肉も野菜も食べてるし、お酒も飲んでるけど健康診断いい感じでしたけどね。
こういうの少し見ただけのアンチがうるさいのよね。ほっといてくれ。
ヒェッ！肝炎怖いからダイエットの為に唐揚げ食べます！
減量って単純に食べる量減らせば良いってもんじゃないけど、そこ案外分かってない人多くて大丈夫かって思う事多い
脂肪肝になっていて、進行して肝炎になったのでしょう。脂ぬきと炭水化物減らしをしてれば、肉食でも脂肪肝から良くなっていたはず。サプリのアレルギーは、カプセルなどのせいかも。ビーガン仕様のビタミンBコンプレックス飲んでたら良かったのに。
この方、糖質制限で一番やっちゃいけない肉断ち(タンパク質カット)やってますやん…
しかもタンパク質制限したら筋肉減ってむくみやすく冷えやすく太りやすい体質にもなりやすい、あと油脂分も大事だしまたカロリー気にするより代謝を上げる内容にしたほうが断然効果あるよ。
ダイエットに一番重要なのは、ビックリなことに栄養バランスです！栄養バランスを保ってダイエットしないと、身体壊しやすいので、要注意ですよ！！！
#ダイエット
唐揚げを食べるのやめて他の肉、別の調理方法で食べてるのかとおもったら
炭水化物抜いてタンパク質も抜いて、恐ろしいことにほぼ野菜しか食べてなかったって…()
唐揚げ断ちどころかタンパク質糖質断ちの栄養失調。肝炎になる前に口内炎、皮膚炎でギブアップだ。元が酷いメタボで脂質代謝高負荷、まず肝臓に来たのかしら。
