一人でできる肩甲骨はがし。机と自重で０円で簡単。

俺の嫁はシロ(俺嫁と呼ばれます♡)
@lemonhart0918

みんなの反応どうでしょう

これ、逆に動かないテーブルとかで肩幅くらい開いた状態で腕立て伏せをして、肩甲骨辺り体重乗るようにすると肩甲骨周りの背骨が(自重で)ボキボキっと鳴るんだけど、なった後肩甲骨周りの筋肉や、筋とか元に戻るから凄く楽になります( ^ω^)

ichigouta
@ichigouta111

リバースプッシュアップですね、二の腕が太っとくなりますよ、がんばってください。

凪のお暇、面白いですよね！

こちらの漫画は、凪のお暇（ @konarikinoko ）掲載の一コマです。

2018年07月30日

リョウちん
@cx7ezbr1QCzM8nt

私も試してみます。みんな居ても（≧∇≦）

だって肩こりひどくて_:(´ཀ`」 ∠):

猫パンチ@小説家ですd(￣￣)
@tosi18088161

それを超えるマッサージ器を作るんだ！

とうとう
@toutou_net

私湯船でこれやったりしてます。お湯で体が少し浮きますけども。

反川キメジ
@xlLEnzEumkvkY9F

やってみた
大して気持ちよくないじゃん
と思ったら俺ニートだった

寝坊助
@HikaruFJMXL

やってみたけどよくわからんかったw肩周りが痛くなる

ダグラスグラス
@dagrasdagras

俺以外に結構やってる人いることに驚きを隠せない。

こんちゃん
@kontyan01

水泳の練習前にやってたやつだ

カズヤ☆デモンベイン☆新作発表！
@Kazzforze

ありがとう、やってみる！

フジモト
@LpHnIkxiFVHnKrQ

これ気持ち良いんですよねぇ(⌒‐⌒)

すみません、めちゃくちゃやりたいのですが、足はどうなってるのですか？
かかとで立ってつま先は上げるのですか？膝は曲げていないように見えますが…曲げているようにも見える…
ちょっと絵がわかりにくくて出来れば教えていただきたいです

あ！なるほど！
多分肩甲骨間を開くストレッチで、背中の中心に重心（体重）を持っていくんだと思うんだよね
体を後ろに傾けるはずだから、つま先を浮かすというより踵に体重がかかる&自然と膝が曲がるんじゃないかな～

ちょっとやってみたんだけどわかんなかったの…スタンバイの体制でつま先をつけるかどうかでかなり違うし、腰を下ろす時膝を曲げるかどうかでも違うくて、色々やってみたんだけど…
えっどゆこと？ほんまにバカだから理解できない自然に踵だけで立つようになるし自然に膝曲がるのが正解？

スタンバイの体制は足は普通につけてると思う、体重を後ろにかけるから自然とつま先があがるんじゃない？
体おろすのも真下というより斜め後ろ（机側によりかかる感じ）かなって思う
私はだけど、肩こりに効いてる！ってとこまでやっても、上腕の筋肉はさほど使わなかったな…

めっちゃテキトーに描いたんだけどわかるかな…
最初の腕はどっちが近いんだろ？
斜め後ろにってことは上の方かな？
他の人が腰を下ろすのではなく肘を曲げると言ってて更に迷子…

わかるかな…
私がやってみて効いたなって思ったのはこんな感じのやりかた！

ひすいが彼ぴにやってあげられるマッサージも紹介しとくね
服の上からでもできるよ！
もう片方の手で肩掴んでおさえてあげるとやりやすい

揉んじゃだめというより、気持ちいいからって強く&長時間揉むと、揉み返しっていって悪化したりだるくなったりするんだよね
ツボおしも紹介しとくね～

うえええありがとう！！！
じんわりやね！ほんと感謝しかない

原田 takuro
@espeon1000

やり過ぎると肩甲骨周辺の関節が炎症を起こして大惨事になりますのでお気を付け下さい。首をポキポキ鳴らすのに近いリスクがございます。