睡眠で疲れがとれない人に実践して欲しい、簡単に快眠できる方法

【疲れをとる眠り方】
仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。
目を閉じ、体を極限まで脱力。
全ての重さが下（敷布団との接地面）へ。
気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。
コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。

2018年4月3日

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すごい…！朝起きても肩こりとかないです…！ありがとうございます😭💞

2018年4月5日

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やってみよう。最近疲れが取れないんすよ…（老化

2018年4月5日

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おはようございます♪
以前にお風呂の中でも緊張がとれないことがありました…。
就寝中や何か夢中になっているときに知らず凄い力で(金属の詰め物が変形する位)歯を食いしばっていたり歯軋りしているらしく、奥歯をヤられました。マウスピースを使っていますが、これ、やってみます♪♪♪

2018年4月4日

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これ！

実際にやってみたら本当に違います･･･( ˘ω˘)ｽﾔｧ

何てったってお手軽ですしね😁

おススメです❗️✨ https://t.co/fTNvVM5TEr

01:46 – 2018年04月06日

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毎日しますね。 https://t.co/D2Pf9GimYF

01:15 – 2018年04月06日

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これすごいオススメ。 https://t.co/qutxyytgfZ

01:04 – 2018年04月06日

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実践しよー
体の脱力かぁ。ストレッチポールが気持ちいのも同じ感じかな？ https://t.co/1eZ7oAcid6

00:35 – 2018年04月06日

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たまたまかもしれないが、少し良く寝れた気がする https://t.co/z2jLdEPp6q

00:21 – 2018年04月06日

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このツイートを見てからなるべく布団に入ったら身体の無駄な力を抜くように心がけてます(できているかはともかく)。 https://t.co/xB6KAsA34I

23:37 – 2018年04月05日

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仰向けで寝れない私はどうすれば… https://t.co/uVI6Dxnndh

23:26 – 2018年04月05日

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https://t.co/hSvb98SnNm

この脱力するための呼吸、昨日の夜したら今朝の目覚めが全然違った…仮眠とか休憩時間の眠らない時もしてみよ…。

22:47 – 2018年04月05日

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これすごくリラックスできてスコーンと眠れました！脱力って大事だなぁ https://t.co/aHhQaYUQFX

22:26 – 2018年04月05日

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寝る前に読みたかった… 笑。今夜やってみます。 https://t.co/unvzE6wv3u

20:44 – 2018年04月05日

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昨夜、夢の中で坂道を走り、塀を登って余計疲れたので、今夜これ実行してみよう。いつも寝つきはうつ伏せだし。 https://t.co/TtveLrTH6R

18:31 – 2018年04月05日

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催眠オナニーの導入部分でやらされるアレじゃん https://t.co/4hBRKh9CMU

16:41 – 2018年04月05日

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催眠音声だ…… https://t.co/OdMh43GSp4

16:02 – 2018年04月05日

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催眠音声… https://t.co/YMCknvw47I

15:28 – 2018年04月05日

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これ、偶然にも自分やってます！
本当に深く眠れます。
僕はこれを「集中寝」って勝手に呼んでるのですが、これをするとプラス3時間ぐらい寝た気がします。 https://t.co/N6bYId9q8k

14:11 – 2018年04月05日

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横じゃないと寝付けないんだよなあ、やってみよう https://t.co/14QDjdycn5

13:25 – 2018年04月05日

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これで悪夢をみた私は確実にひねくれている https://t.co/whs9ZwcnJQ

12:21 – 2018年04月05日

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今日こそすっきり寝たい。 https://t.co/DzdLBe1AXN

10:21 – 2018年04月05日

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これはガチ
俺は脱力することしかやってないけど、脱力しながら意識を落としてくとどこでもすぐに寝れる https://t.co/ce0fHzrWD5

10:01 – 2018年04月05日

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外が明るくなるまで眠れないという軽い睡眠障害だった私が5分で寝付けるようになった方法がコレに近い。 https://t.co/sJI4yM3ByT

09:52 – 2018年04月05日

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犬…犬と寝るとこれは出来ない…
その代わり犬と寝ると犬が腕枕で寝てくれる… https://t.co/Ob7aHGvSH7

09:20 – 2018年04月05日

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息を吐きながら力を抜くのができるようになると休眠もしやすくなる https://t.co/M8gUmrzncw

19:07 – 2018年04月04日

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トイレで目覚めて二度寝前にこの方法知りました。脱力意識して快眠したいです。 https://t.co/6coDEmglYw

17:49 – 2018年04月04日

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だいたい、催眠療法だと少し似てるところがあると思う。 https://t.co/PsahSLAXqG

14:06 – 2018年04月04日

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