仮眠のコツ、横にならずに座ったまま寝る。電車で寝るとスッキリするのはその例。




洋介犬@はずネジ6巻発売中
@yohsuken

仮眠について、主治医の先生に面白いことを聞きました。
・仮眠で横になってはいけない。
・座ったままこっくりこっくりしてガクンとなったら起きるぐらいが(仮眠としては)脳と身体の睡眠バランスがいい
・画家のダリもこれやってスッキリしてた
電車で寝るとスッキリするのはこのためだとか

22:11 – 2018年10月07日

みんなの反応どうでしょう

洋介犬@はずネジ6巻発売中
@yohsuken

お年寄りになると横になるのを勧めるそうですが、若いうちは座ったまま仮眠オススメだそうです。ダリは本を持ったままこっくりこっくりして、本が落ちたら起きてたとか(そんで見た夢の光景をダリは描いてた)。
あくまで一医師のご意見ですがご参考までに。

22:13 – 2018年10月07日

洋介犬@はずネジ6巻発売中
@yohsuken

「横になって仮眠したはいいが起きた後のしんどさダルさがすごすぎる」はこのせいだとか。

22:27 – 2018年10月07日

じゃいもん@相談役
@jaimon_mon

ごはん食べてすぐ横になって寝ちゃうと、逆流性食道炎になるんだよ!(私がなったw)なので、昼休憩時とかは眠くなったら座って何かにもたれて寝てるよー

22:20 – 2018年10月07日

空夜@Ishiguro
@kuuya0821

FF外から失礼します
長年抱えてきた「授業中突っ伏して寝てる時と寝てるのを悟られないように頑張って頭をちょうどいい角度に下げたまま寝てる時を比較した時に何故後者の方が寝た気になるのだろう」という謎が解明されましたありがとうございます
失礼しました

22:48 – 2018年10月08日

八矢
@eightharrow

ダリはスプーンを持って居眠りし、指が緩んで下の皿に落ちた音で起きた。夢の内容をすぐにかいて不思議な絵のベースにした。

04:28 – 2018年10月09日

夕闇
@0417Haru6

確かに電車で寝るとやたら目が覚めるから不思議に思ってた

これだったんだ_(-ω-`_)⌒)_

12:48 – 2018年10月08日

すまいるマルヤマ
@bCeuB0xaRMjOW8h

そういえば、仕事中に居眠りして、ガクンってなって起きたあとは、しっかり目が覚めたって感じになりますもんね。

23:43 – 2018年10月07日

屍弩(しど)@ヘルメットのキラーT細胞
@s_h_i_d_o

最後の電車のくだりでひどく納得です!

08:59 – 2018年10月08日







うに
@M1227shou

電車で寝ても余計に眠くなる私は一体・・・

19:07 – 2018年10月08日


@OrionJena

横になって仮眠は、しないようにします。
仮眠した時に、頭痛が出るのが最近の悩みのたね、です。

20:58 – 2018年10月08日

まさきぺー
@Tamaki_alst

座ったまま寝れないんですが

23:42 – 2018年10月08日

よしこう
@hirakariagekunn

授業中に寝るとめちゃくちゃ目覚めがいいのはこれか!

12:46 – 2018年10月09日

Ney
@F0rsyth1a

電車で寝てスッキリするのはやばっ!降りる駅だ!ってハラハラするから一気に目が覚めるせいだと思ってた←

22:41 – 2018年10月09日

アキンコ@スマブラスキー
@akinkusu

私は時々、家の椅子に眠って座ってて、きずいたらコックリガクンですね

14:02 – 2018年10月09日

宇野浩太郎(NOTA)
@unonnn

毎日昼寝の時間は確保してるのですが、15分くらい横になって寝てました!横にならない方が良いってのは初めて聞いたのでやってみます

13:38 – 2018年10月09日

筒矢04
@tsutsuya04

そう考えたら、授業中に居眠りしてるのって、手取り早い眠気解消法なのでは?ある意味

16:08 – 2018年10月08日

社怪人@インスタ映えない(笑)
@syakaijn

この前電車に乗ってたら、前のヒトがそんな睡眠してこっちに倒れかかってきた。
いきなり頭突き食らいそうになって焦った(笑)

07:55 – 2018年10月08日

一滴のベノム613
@0613mimimi

確かに学校でも週末の疲れで船を漕いだあとは目が覚めていました。
「先生!私、今すっごく!目が覚めてます!」

10:36 – 2018年10月08日

ニコラ・テスラ@石垣鎮守府
@Palette_G_Main

パワーナップって睡眠の取り方ですね。仮眠の直前にカフェインを摂ると丁度30分後に覚醒作用が働くので、コーヒーを飲んでから仮眠すると効果が高いと聞いたことがあります

15:27 – 2018年10月09日

❁ ポム子
@ke__622

座ったまま寝たら頭から床に落ちました
でもあるいみ目が覚めてすっきりしました

14:11 – 2018年10月09日

ASHLIKE☆
@Vaquunn

昼飯後に珈琲を飲んで仮眠すると20分ぐらいで目が覚め、頭もスッキリするのでいいですよ。

23:33 – 2018年10月08日

矢崎 ルイト
@Yasaki_Ruito

仮眠とってたら大分埋まってきた誰かにやられたよ

19:38 – 2018年10月08日

rika
@rika31051901

コックリ コックリするの 気持ちいいよね。
座席の端っこ ← 絶対確保(笑)
あと スリには ほんと気をつけて

09:42 – 2018年10月09日

おひやん@そろそろ飛行機撮りたい
@ohiyaphotograph

なんとなくわかるし、実際これで目が覚めたら気持ちいい。
ここまで説明されたら、さらなる理由なり仕組みが知りたくなりました。

08:23 – 2018年10月09日

@日和
@azalea_iolite81

仕事中に仮眠=2時間休憩ありって…交代して、当初、どう仮眠すべきなのか悩み完璧2時間仮眠…寝てしまい。寝なくなって退職した今、どういうものか理解しました。

06:43 – 2018年10月09日

「ナルミ」T.S 秋甲乙乙乙丙
@tomotan0109

夜勤やってる時に同じく座ったまま休んでる時と机に突っ伏して寝るのとではダルさが段違いでした
座ったままのほうが10〜20分くらいでだいぶスッキリしますよ

23:36 – 2018年10月07日

珍小鳥@最終教師のフレンズ
@chinkotori_fake

あ、あと仮眠は15分がいいそうですね。それ以上寝ると本格的になっちゃうのだそうです。

11:11 – 2018年10月08日

荒木俊三
@toshizoaraki

ダリが椅子でまどろんでる間にインスピレーションを得るエピソードは有名だが、そのやり方では腰に負担がかかってしまい腰痛になったので、のちには普通にベッドに寝るようになったという話を聞いたことがある。

10:55 – 2018年10月08日

ホ・リッチー
@AverageMj

これは納得。仮眠を取ろうとして横になると、アラームでも目覚めなかった…と言う事が多々あったからなぁ。

21:28 – 2018年10月09日

cafe2.54
@cafe2P54

首痛持ちにとって「こっくりガクン」は地獄。。。あと、電車でやる時は隣に迷惑かけない様にお願いしたい。こっくりで頭突き連打してくる人がいるので。。

09:12 – 2018年10月09日

メラミ
@N7Owl97HxgyVaqO

どこの誰ともしれぬ町医者ひとりの発言(とされる)がこんなに拡散されるって、リテラシー低い日本人をよく表してるなーとか思っちゃう

06:32 – 2018年10月09日

前田敦子
@atsukomaeda2012

知恵ね
この本思い出しました

21:33 – 2018年10月08日

脱走兵
@deserter_04

なななななるほどー!ベッドに横になって仮眠取ろうとするといつのまにか朝になってることが多いしね。

20:29 – 2018年10月08日

白金ガロン
@keto_7

授業中、机に伏せて寝てるのは健康的だったのか・・・

20:23 – 2018年10月08日

ロンロン
@Lex_wanna

だからあんなに気持ちよくて寝過ごすのか……納得……

08:28 – 2018年10月08日

根去 osaka
@milkywayeco

脛椎を痛める可能性は無視します?
特に頭が後ろにガクッとなるとき、非常にヤバイと思いますが。。。
まぁ私は医者じゃないから、お医者さんからのコメントをお聞きしたいなぁ。。。

12:03 – 2018年10月09日

riebou
@hoshinokoya

こっくりこっくりガクンは得意。立ったままでも一瞬寝られる。電車で座れたらお昼寝タイム。う〜む、正解だったのか‼

22:25 – 2018年10月09日

Hoehoe
@baisetusai

一見正しそうだけどなんかヤバい(;゜∇゜)臭いがする

21:14 – 2018年10月09日

りゅーせい@miya
@foxptblack

24時間仕事した後15分程座った状態でウトウトしてると大抵スッキリします

20:36 – 2018年10月09日

anzy_0121
@anzy_0121

なるほど…夜勤のとき試そう

20:17 – 2018年10月09日

舌の打ち師達
@cHaINsMokERS_Sh

「仮眠しよ」→ベッド→起きたら3時間経ってる

18:55 – 2018年10月09日

char&gen
@shyaru1224

これめっちゃ分かる!
夜勤の仮眠時間にしっかり寝ると起きた後ほんとにきつい
いつもほとんどの時間を持参の部屋着に着替えて映画見たり本読んだりリラックスする時間に使って、10〜15分だけ横になってる。
頭もスッキリして朝まで集中できるんだよね

18:18 – 2018年10月09日

threesyrup
@threedrops2010

私は年寄りなので横になって30分寝るとスッキリします。

18:17 – 2018年10月09日

否定騎士
@deknight440

片手をだらっと下げたままペン持って仮眠して、ペンを落としたら仮眠終了ってやつだね

16:10 – 2018年10月09日

メカまいこ@めちゃゲリ委員長
@mech_michael

電車で妙に目が醒めるのは、意識を取り戻した時に「寝た!?降りる駅は!?」って頭が動くからではないのかしらね。

14:44 – 2018年10月09日

たんたか坦々麺(cv:すばる)
@s_rf5pgmt

ガクンとなるのを何回やっても全くすっきりしない私は……

14:25 – 2018年10月09日

がらく
@Hgmyc_Grk

これやると気づいたら無意識のうちに布団敷いて潜って目が覚めたら外明るくなってるから僕はそもそも仮眠が向いてません。

12:37 – 2018年10月09日

HRog
@HRognet

そういえばつい昨日こんなツイートを見かけました!
お昼ご飯を食べて、あったかいし満腹でちょっと眠気が…という方は、座ったままこっくり仮眠を試してみるといいかも!
確かに電車で座れたときの居眠りってなんだかものすごくスッキリしますよね~

12:33 – 2018年10月09日

ぽち(家畜、鳥)@pso2 3鯖の人
@tales0624

なんか電車で寝るとよく寝た感あるのはこれか

12:28 – 2018年10月09日

k9u
@kawanamiyuu

たしかに仕事中ガクンとなって目覚めたとき一番頭冴えてる

07:52 – 2018年10月09日

大津澄怜
@maccha_chococo

ちょうど今日の帰り道に、ガクンってなった直後になんであんなにすっきりしてるんだろうね、不思議だけどあるあるだね、って話してたやつだ!Σ( ゚Д゚)

03:00 – 2018年10月09日

OHNO3.@プログラマキッズ
@OhNo3EX

正しい仮眠の仕方だったら試したい。

00:44 – 2018年10月09日

糸日寺
@papapasikuronpa

昔っから自分は椅子での仮眠は寝起き悪く、背もたれの高さ次第では首(頚椎?)痛めて具合悪くなり仮眠した甲斐が無い程再度眠気が来る。
自分は横で仮眠した方がスッキリする。

体質や環境などの細かい条件で変わって来ると思うので本来は人の話だけで無く、自身で専門家に細かく聞いた方が良いと思う

23:11 – 2018年10月08日


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