仮眠のコツ、横にならずに座ったまま寝る。電車で寝るとスッキリするのはその例。
仮眠について、主治医の先生に面白いことを聞きました。
・仮眠で横になってはいけない。
・座ったままこっくりこっくりしてガクンとなったら起きるぐらいが（仮眠としては）脳と身体の睡眠バランスがいい
・画家のダリもこれやってスッキリしてた
電車で寝るとスッキリするのはこのためだとか
みんなの反応どうでしょう
お年寄りになると横になるのを勧めるそうですが、若いうちは座ったまま仮眠オススメだそうです。ダリは本を持ったままこっくりこっくりして、本が落ちたら起きてたとか（そんで見た夢の光景をダリは描いてた）。
あくまで一医師のご意見ですがご参考までに。
ごはん食べてすぐ横になって寝ちゃうと、逆流性食道炎になるんだよ！（私がなったｗ）なので、昼休憩時とかは眠くなったら座って何かにもたれて寝てるよー
FF外から失礼します
長年抱えてきた「授業中突っ伏して寝てる時と寝てるのを悟られないように頑張って頭をちょうどいい角度に下げたまま寝てる時を比較した時に何故後者の方が寝た気になるのだろう」という謎が解明されましたありがとうございます
失礼しました
パワーナップって睡眠の取り方ですね。仮眠の直前にカフェインを摂ると丁度30分後に覚醒作用が働くので、コーヒーを飲んでから仮眠すると効果が高いと聞いたことがあります
仕事中に仮眠=2時間休憩ありって…交代して、当初、どう仮眠すべきなのか悩み完璧2時間仮眠…寝てしまい。寝なくなって退職した今、どういうものか理解しました。
夜勤やってる時に同じく座ったまま休んでる時と机に突っ伏して寝るのとではダルさが段違いでした
座ったままのほうが10〜20分くらいでだいぶスッキリしますよ
ダリが椅子でまどろんでる間にインスピレーションを得るエピソードは有名だが、そのやり方では腰に負担がかかってしまい腰痛になったので、のちには普通にベッドに寝るようになったという話を聞いたことがある。
首痛持ちにとって「こっくりガクン」は地獄。。。あと、電車でやる時は隣に迷惑かけない様にお願いしたい。こっくりで頭突き連打してくる人がいるので。。
脛椎を痛める可能性は無視します？
特に頭が後ろにガクッとなるとき、非常にヤバイと思いますが。。。
まぁ私は医者じゃないから、お医者さんからのコメントをお聞きしたいなぁ。。。
これめっちゃ分かる！
夜勤の仮眠時間にしっかり寝ると起きた後ほんとにきつい
いつもほとんどの時間を持参の部屋着に着替えて映画見たり本読んだりリラックスする時間に使って、10〜15分だけ横になってる。
頭もスッキリして朝まで集中できるんだよね
そういえばつい昨日こんなツイートを見かけました！
お昼ご飯を食べて、あったかいし満腹でちょっと眠気が…という方は、座ったままこっくり仮眠を試してみるといいかも!
確かに電車で座れたときの居眠りってなんだかものすごくスッキリしますよね～
ちょうど今日の帰り道に、ガクンってなった直後になんであんなにすっきりしてるんだろうね、不思議だけどあるあるだね、って話してたやつだ！Σ( ﾟДﾟ)
昔っから自分は椅子での仮眠は寝起き悪く、背もたれの高さ次第では首(頚椎？)痛めて具合悪くなり仮眠した甲斐が無い程再度眠気が来る。
自分は横で仮眠した方がスッキリする。
体質や環境などの細かい条件で変わって来ると思うので本来は人の話だけで無く、自身で専門家に細かく聞いた方が良いと思う
