それって、季節性情動障害(冬季うつ)かも。セロトニンの減少が原因。




せるこ
@seruko

寒くなってきて、地域によってはもう冬の便りが…って感じで今年も冬季うつでしんどくなってくる人が増えてくる時期なので前に書いたやつ置いておきます

私は何年か冬の度にしんどくなってましたが昨年はなんとか無事に過ごせました!!今年も今のとこは大丈夫そう!あったかくしようね!

12:42 – 2018年11月13日

みんなの反応どうでしょう

ツナマヨおにぎり@只今発熱中
@tsunaobou1

光療法が効果覿面らしい。
ほん怖ホスピタルで見た。

23:00 – 2018年11月18日

あいりす*fam
@philia_bilrost

この、日光に浴びないからセロトニン出なくて鬱になるって流れ、曇りと雨が過多な新潟で、他県民から「新潟は曇り多いから新潟人は鬱の人が多いんだ」て言われてたことの、科学的な根拠だったりすんのかな

18:20 – 2018年11月18日

永世無冠
@idekappa

ほんと目に見えて人身事故とかパトカー見る回数が増えたな

08:50 – 2018年11月18日

空木矛盾
@kohaku_utsurogi

冬になるとお菓子が止まらなくなる←いつもや

21:41 – 2018年11月17日

猫吉GAY@猫を愛する日常生活垢
@yume_jacker

たか
@taka_pf

わかる。寒いからなにもしたくないし夜になるとさらに寒くて全てが悲しく虚しくなってくる。

14:56 – 2018年11月16日

ポンチョのぶこ
@pipipipi_poncho

うぉぉぉ〜私これだ!天気が悪いと頭重い、異様な食欲。お日様に当たると確かに気分いいわ。

13:51 – 2018年11月16日

Maimi
@SuperGirlChan1







kao
@esolairo

これこれ!
晴れがほとんど無くてほぼ毎日雪だから鬱にもなるんだよね。冬は毎日病んでると思っている。

00:02 – 2018年11月16日

nao@絆の部参戦済
@naaaaaaao716

やばい、私めっちゃこれだ

23:45 – 2018年11月15日

テーラ@リプ返遅いです
@fukurou_talla

これじゃん最近の私!!!!

23:19 – 2018年11月15日

佐々木憲世(のりぱぁ)
@noriyosasa

昨日、今日と横隔膜の開きが悪くて呼吸が浅くなり、まさに「気がふさぐ」感じなんだよな自分・・・ 深呼吸したいのに息が吸えないの苦しい(;´∀`)

23:17 – 2018年11月15日

さあやPC夏冬*ストレート
@SaayaDiary63

これ本当に最近当てはまってて…体調が悪いって言うより気力が湧かない。
本当にお風呂入るのもやっと…
でもお風呂入るとほかほかするから頑張って入る…

23:10 – 2018年11月15日

べに@きゅんちゃん5歳
@beni_popo

わたしこれ…花飾ったり電気一日中つけたりして毎年毎年灰色の空と白い悪魔と闘ってる…太陽にあいたいよう

22:13 – 2018年11月15日

みゆきち
@miyukitttti

桐花@写真集イベ行きます
@ginkurolove

私今この症状当てはまってるんだよね、、、
これって鬱なんだ

19:53 – 2018年11月15日

こまち。
@mugenkomachi

やば、冬季うつに該当する(汗)

19:26 – 2018年11月15日

はにわ
@haniwa9821

ヒロみんぐ
@KeePer_C6H13NO2

セロトニンはトリプトファンから生合成されるよ!
だからプロテイン飲んで筋トレしy

16:26 – 2018年11月15日

人形姫
@c283b6993b2445c

そら
@shuuu72000

ちょうちょ
@Co3Lov

うちの旦那これや…冬になるととたんにあかんくなる

11:13 – 2018年11月15日

anela
@anela_lani

冬季うつってこんなことになるのね。あったかい格好して、体を冷やさないようにして、太陽が出ているときにお散歩だな。

10:43 – 2018年11月15日

めめこ
@memekoEX

ここ最近お風呂イヤマンです
ここ最近ふいに1人で何処か遠くに行きたくなるマンです。
つまりヤバい。そうヤバいのです。

10:37 – 2018年11月15日

パ⃝ン⃝コ⃝✨自給自足隊
@mdmpnd

北海道に引っ越してしてきて最初に言われたわまぁ皆さんのご想像通りわたし大丈夫だった(道民歴12年)。一方、教えてくれた人(道外出身)は鬱になっちゃった。生真面目だったからな…人生いい加減がちょうどええダメ人間(わたし)なりにできる方法考えたらええねんはースンリ好き

10:34 – 2018年11月15日

nuss
@3_libra_a

ここ数日でめっちゃ機嫌悪くなって、仕事もプライベートもストレスかかる案件やってるからとか、機嫌を良くするのは自分!とか思って( ゚ε゚;)ってなってたけど、日照時間のせいか。

10:25 – 2018年11月15日

おに☆@社長大大大好き!
@hyakkiakudo

一昨年位に気が付いたけど、なかなか回避出来ないよー

10:11 – 2018年11月15日

むっしゅ
@shohojin

鬱になると、「飯・風呂・寝る」が真っ先に崩れるよね。

10:10 – 2018年11月15日

吉田光一@FamilyOfficer
@koichixjr1300

秋とか冬になるとおセンチになるのは、生理的な理由があったんやな!
季節性情動障害!お勉強になります!!

09:11 – 2018年11月15日







ゆきゑ
@yukiyedomates

20代後半から冬になるといろんなものが億劫になりがちだったのだけど季節性のものとわかった時の「それでいいんだ」感は忘れらんないな。

08:31 – 2018年11月15日

はるな
@hrn_515

冬、自分が生きているだけで頑張っているんだ、って思ってたの

08:29 – 2018年11月15日

Mie
@M_JP26

寒いと不幸な気分になると思ってたのはこれかな?でもうつまでいってないのは描くことでストレス解消してるからだなきっと

08:03 – 2018年11月15日

あい@ダイエット垢
@HQEI74pevJquXF8

これまあまあ今の状況に似てるし、昨日1日曇ってたからかな…?
どうやったら直せるんだろうこれ。
甘いもの無性に食べたくなる。

07:49 – 2018年11月15日

櫻月
@ougetsu424

あ、これかも、って思った
もしかして子供も…?(二人してなかなか起きてこない)
今はちょっとやる気戻って来てます
1月のインテのartVarie申し込んだので準備頑張るぞー!
後minneの出品強化中

07:17 – 2018年11月15日

ひつじたんだから
@73sheep

「日常的にできてたことができなくなる」はうつの初期症状!やっぱり!!

…日常的にできてたことなんかあったかな

06:30 – 2018年11月15日

りかぷりお様@燭中毒
@rikapurio69

あー
これか……!!
去年こんな感じだったし現在進行形←

仕事柄日が出る前に出勤して忙しくて日が暮れた後に退勤するから最近日光浴なんてほとんどしてない。
尚且つ虐めっ子ババァのせいでストレス溜まりまくり。
ストレス解釈してもしきれん。

05:21 – 2018年11月15日

ぷるさん@アザラシになりたい
@miyo_t_92

マジか…寒いとヤル気失せるどことかないもしたくないのは鬱悪化だったか(;´д`)

03:39 – 2018年11月15日

くず蜜柑
@kzyzm071

きーむら
@cutshiyo

北海道には多い気がする。サウナいこ。風呂入ろ。

01:23 – 2018年11月15日

ぱーみる
@gyo1972

日常的に出来てたこと…風呂…日常的に……うっっっっ………頭が…………!!!!

00:15 – 2018年11月15日


@siro1341

一昨年くらいからあるラッセルがきつくて初冬には山に行かなかったり、寒くて死にそう(ガチ)でテント泊しなくなったりするのは冬季鬱だったんや!(違う

00:04 – 2018年11月15日

ちびはやと
@chibihaya_

わかる…わかるわ!
秋の入り口にしょぼしょぼしてたら『うん、さむたいから(寒くて冷たい)から仕方ない。辛い気分になってもしょうがないよ、寒たいんだから』って言ってくれてちょっと気分軽くなったんだ。
まあ今年は他にも要因があって魔法の言葉が効きにくいんだけど、季節のせいにするの大事

23:51 – 2018年11月14日

あずき@BDFE
@azuki_0613

セロトニンが減るって私的に大問題ヤ━━(*」´ェ`)」━━ン
最近発作の前兆多いな、おもてん。
太陽の光、大事ね……。

23:47 – 2018年11月14日

ゆき
@yukinekoisu

身に覚えが〜ありすぎる。

23:28 – 2018年11月14日

兵藤しづる
@SiduruHyoudou

カーテンを捨ててUVカットフィルム貼ってレースのカフェカーテン垂らして部屋を明るくした結果かなり冬季鬱は楽になったけど…

アイマスクしないと暗くならなくてゆっくり寝れないという罠に…

23:08 – 2018年11月14日

鏡花
@kyouka3056

「日常的に出来てたことができなくなるはうつの初期症状」とありますけど、そういえば5日おふろに入ってないことを思い出したよ
。めんどくさいよ。鬱なの?ねえ鬱なの?

22:17 – 2018年11月14日

都築 伸治
@mira4423jns

これかー、最近本当に風呂入るのがめんどくさくて朝はいる。深夜飯とまらないし。そもそも部屋の窓をシャッターで締め切ってるから少し開けるところからかなあ。1cmずつ。

22:16 – 2018年11月14日

はまなす@かむちゃつかa.k.aどんぐり
@Hmns_MFY15

これ本当にあるからなあ
冬こそ、そして北のほうに住まう方こそ、なるべく陽の光を浴びて、無理せずセルフケアして欲しいと思う(北国住まい歴27年の人が言うテスト
忘れがちだけど人も動物なので、気候に左右されるの忘れちゃうんだよね…がむしゃらな努力もいいけど、自分を愛でるセルフケア、大事。

21:49 – 2018年11月14日

ズー(о´∀`о)
@RannmeiFlip

チェリソー
@ch3nl33

日曜の晩から頭痛かったのコレだ。今日天気良くなってやっと治った

21:12 – 2018年11月14日

林檎
@ringo_0756

ゆん
@yuppy_cc

知ってる知ってる!秋冬はだめだ!太陽が見えなくなるの早すぎ!一刻も早くおうちに帰りたい!!

20:48 – 2018年11月14日

かげとら
@fu_2_o

冬季うつヤバい。
特に日本海側。
あっちの日照時間は、’1週間で何時間あるの?’レベルですもん。

20:44 – 2018年11月14日

ito.y
@i10y

すすき@よひや
@osiga_totoi_

日常的にできてたことができなくなるって言うのがうつの初期症状だということを初めて知った………そうだったんだ………

20:41 – 2018年11月14日


@Cawaii_SUZUchan

11月くらいからドンッとくるよね。
毎年のことなので、今年は対策!

・とにかく体を冷やさない
・体を動かす部署に変えてもらった→疲れて、ぐっすり眠れる
・朝起きたら白湯を飲む→からだがシャキッとする
・こたつで睡眠しない→逆に疲れるし、悪夢を見る

20:32 – 2018年11月14日

月餅
@anpoyo1

持病の不安障害の延長かなと毎年思ってたけど、コレだったんだな……

20:32 – 2018年11月14日

チョメっこ
@chomekko

あー…だから私、冬が苦手なんだなぁ。。すごく元気が無くなるんだよー。。冬眠してたい。。。

20:14 – 2018年11月14日

たっつん/ゆる図解イラスト
@tatsuun7

最近モチベが下がってきてるのは日照時間のせいか…
銭湯行こう…♨️

19:38 – 2018年11月14日

あやっぺ
@xxxayappexxx

わたしめっちゃ寒がりで、それに輪をかけて今の部屋が北向き角部屋最上階で極寒やから毎年プチ冬季うつになる…ってかならん人おるん??
そして今年は冬の楽しみないんよなぁぁやっぱ旅行行こかなー
(全くもって需要ない情報ごめん)

19:27 – 2018年11月14日

オオニシユタカ
@yutaka_onishi

このツイートのように、
・日光
・ストレス解消
・休養、あと

・トリプトファン含有食物をはじめバランスの良い食事
・適度な運動
それでもダメなら早めの精神科受診、服薬!
私は冬季鬱から鬱になって、ようやく受診して絶賛通院中!
※精神疾患は医療保険等の告知義務に引っかかるからググってね

19:16 – 2018年11月14日

ちる㌠
@sa0w0tirukuti

Shama(いしやま)
@pozithibunau

確かに冬は健康に良くない

19:06 – 2018年11月14日

七海ゆき@短歌と日本酒好き
@y_73_k

2年前の冬、まさにこんな感じだった。
起きれない、人に会いたくない、何をする気力もない。ごはん作らないどころか買いに行くのも食べに行くのもしたくない。

人並みにできないことで余計にストレス感じて悪循環だったけど、もしかしたら冬季うつのなりかけだったのかも。

19:05 – 2018年11月14日

maymi59
@mkaj9do

最近前まで集中してお仕事出来てたのがやる気もなくダラダラやっちゃうのはこれか…(ってことにしておく

18:52 – 2018年11月14日

須藤沙也佳
@sayaka_abcv

なんでだろう、一枚目の画像に「赤ずきんと健康」のノリを思い出した
元気でいなきゃ、って思うのもアレなのでこの時期はしゃーない、くらいに思ってるほうが心にも身体にも優しいですよね

18:51 – 2018年11月14日

alma<わおーーーーん
@alma9991

逆の場合って何なんだろうか…
私は冬が近くなるにつれて元気になって、春が近づく度に鬱になる。

18:41 – 2018年11月14日

きのえもん
@kinoe_0608

@moeno1122 私達冬季うつかもよ

17:56 – 2018年11月14日

とっしー
@tosi616

おもっくそこれだ感半端ない

17:08 – 2018年11月14日

パストーレ@ブイン基地
@Pastolle_Buin

季節的に気持ちが落ち込みやすい時期なのでしっかりお風呂入って休もう
個人のせいじゃなくて日照不足で脳がエラー吐いてるだけなのだ

16:52 – 2018年11月14日

あきは@子育て中(3歳3ヶ月)
@akarui_happano

ゆか
@yukapuyo0222

冬ってセンチメンタルになるよね。憂鬱になったり、哀しくなったりさ。それって冬季うつの一種?でも私、こういう気分大好きで!あーーー憂鬱な気分キターーーなんていい気分なの。。。うっとり。。。最高かよ。。ってしちゃいます。頭おかしいのかな?バカなのかな?

16:17 – 2018年11月14日

ばぶみももさん
@Momo3wow

できる人は朝起きるをがんばる。
できない人は沖縄または南国にに移住。

それくらいしないとたぶん無理。
必要なのは薬ではなく
人の優しさと休養と太陽。

冬眠って利にかなってるんだよなー。

15:51 – 2018年11月14日

Riccka
@Riccka3

@bbg_maf もしやまふさんこれでは…

15:34 – 2018年11月14日

ゆーや@久保時推し
@shiratama2019

ここのとこ頭痛が止まらんのこれか…?

15:34 – 2018年11月14日

エリー@カナメ本編2章待機
@elliponta

私もほぼ毎年冬季うつが発症してる。やる気が心身ともに起きない。生きる気力も起きないけど・・・推しの今後を見たくて生きなきゃって思えてくる。(から、2次元って大切だよって話。)

15:21 – 2018年11月14日

羽月 ゴン太気まダラ勢のボブ
@puchi___gon

本当にこれなんよね…
だからこの前母に、皆冬は無理に外で働かなければ良いのに言ったら
そういう訳には行かないって普通に言われた

15:12 – 2018年11月14日

まろにー
@marowo38

やば、今これ感じてたから明日から日光バンバン浴びるわ

15:01 – 2018年11月14日

翔んで村崎12/2までツイ減
@murasakikku

全てを一度に解決できる方法がある。
晴れの日の昼間に露天風呂に入ること!
温泉でリラックス!日光浴でセロトニン!

14:09 – 2018年11月14日

時のーと@企画収録完了!
@____noteK

これ俺もなる。
体温を上げるのと強い光を浴びるのが一番効きます
風呂とかで体の表面温めても効果がないので明るい時間に外で運動しよう。
(発症すると運動する気力湧かないけどね…)

13:44 – 2018年11月14日

三つ子母008
@TripletsMom008

長男は秋生まれ三つ子は夏生まれの秋退院で、どちらも良い季節に育児のスタートができたと思ってると思ってるけど、落とし穴は、ココ。

_人人人人人人人人人人_
> 秋生まれの育児は <
> 季節性情動障害 <
> (冬季うつ)に <
> 注意!!!  <
 ̄Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y ̄

13:32 – 2018年11月14日

☙Chloé❧
@Victor_c_h_

たお®︎ とえくぼと24w
@_who_are

saya@復職
@ls_bmt

いつも11月頃調子悪くなるのはこのせいかなあ

12:41 – 2018年11月14日

ねばくり@創好担当P
@neverclear86

病気なのか〜
来年中にはお風呂に入る時間がある職に付きたい

12:40 – 2018年11月14日

けぇてん@キャットアイメイク歌ってみた
@keiten5959

あれ、もしかして今この状態?

12:37 – 2018年11月14日

噂のまっすー
@massu_com

これスノーボード大好きマンって冬になると幸せホルモン出るんじゃないか

12:24 – 2018年11月14日

かなみ
@kp__99_17

もとこんぶ
@n_motoko

まりあ
@wDSQiBN3x6Q1gZD

毎年10月くらいからおかしいんだけど、これか?
それとも普通にずっと変なヤツなのか…

11:39 – 2018年11月14日

GIMA(ギマ)
@gimatetu

ウツで心療内科を受診した時、医師に「外に出て日光を浴びたほうがいいのか」と訊いたところ、「特に関係ない」と言われた。通常のウツと冬期ウツとは違うという事なのか。

11:25 – 2018年11月14日

すみこ
@zuzu4456

これって子どもでもなるのかなぁ。

冬はしんどい。
乗り切りたい!!

10:29 – 2018年11月14日

なおたろー@そろそろブログ再開します
@naotarotarou

これ!うちの姉これ!気になって調べて、今一緒にお仕事させてもらってるサイトでまとめ記事作ったんだけどまだ掲載されてないから、アップされたらお知らせするね!冬季うつ!油断ならんよ!

10:13 – 2018年11月14日

PTK
@ptkcosme

これいつものわし…冬になるとめちゃくちゃ鬱状態になる(というか今の時点でこんな感じ)

日照時間が短すぎて本当にしんどい…

10:09 – 2018年11月14日

旅人@バイク車載主(XSR900 )
@tabibito_fickle

……あっ、最近しんどいのってコレのせい……?(;´・ω・)
意識してストレス発散したほうがいいなぁ……(´・ω・`)

10:08 – 2018年11月14日

櫻井 薫
@sM2T2Pfqut1uLzJ

普段からあまり日光に当たらないから逆に冬期うつにならない私であった。

09:11 – 2018年11月14日

ともす(44)bluemoon
@buccalcone_tms

最後のお風呂めんどくさい状態の時って無理してお風呂入るべきなのか無理せずお風呂サボって寝ちゃうべきなのかいつも悩む。その状態の時のお風呂ってストレス因子だよね。体力削られるし。

08:43 – 2018年11月14日

探索中。。。
@s2phyd45unbaoe1

季節性情動障害(冬期うつ)!!

07:54 – 2018年11月14日

mkt
@miyu37564makoto

ちょっと当てはまってて怖い((((;゜Д゜)))

04:23 – 2018年11月14日

めろん
@melonkakegawa

えええ私これなのかな…11月入ったくらいからずっと悲しくてずっと精神が不安定で胃腸も不安定なのに偏食かつ暴食みたいなのがやめられない。意識して休んだりゆっくりお風呂入りたい気持ちはやまやまだけど平日は繁忙期で休めないし本番近いから土日も休めない…ゆっくりお風呂とか無理…詰んだ…

00:42 – 2018年11月14日


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