それって、季節性情動障害(冬季うつ)かも。セロトニンの減少が原因。
寒くなってきて、地域によってはもう冬の便りが…って感じで今年も冬季うつでしんどくなってくる人が増えてくる時期なので前に書いたやつ置いておきます
私は何年か冬の度にしんどくなってましたが昨年はなんとか無事に過ごせました！！今年も今のとこは大丈夫そう！あったかくしようね！
みんなの反応どうでしょう
この、日光に浴びないからセロトニン出なくて鬱になるって流れ、曇りと雨が過多な新潟で、他県民から「新潟は曇り多いから新潟人は鬱の人が多いんだ」て言われてたことの、科学的な根拠だったりすんのかな
昨日、今日と横隔膜の開きが悪くて呼吸が浅くなり、まさに「気がふさぐ」感じなんだよな自分・・・ 深呼吸したいのに息が吸えないの苦しい(;´∀｀)
これ本当に最近当てはまってて…体調が悪いって言うより気力が湧かない。
本当にお風呂入るのもやっと…
でもお風呂入るとほかほかするから頑張って入る…
北海道に引っ越してしてきて最初に言われたわまぁ皆さんのご想像通りわたし大丈夫だった(道民歴12年)。一方、教えてくれた人(道外出身)は鬱になっちゃった。生真面目だったからな…人生いい加減がちょうどええダメ人間(わたし)なりにできる方法考えたらええねんはースンリ好き
ここ数日でめっちゃ機嫌悪くなって、仕事もプライベートもストレスかかる案件やってるからとか、機嫌を良くするのは自分！とか思って( ﾟεﾟ；)ってなってたけど、日照時間のせいか。
20代後半から冬になるといろんなものが億劫になりがちだったのだけど季節性のものとわかった時の「それでいいんだ」感は忘れらんないな。
あ、これかも、って思った
もしかして子供も…？(二人してなかなか起きてこない)
今はちょっとやる気戻って来てます
1月のインテのartVarie申し込んだので準備頑張るぞー！
後minneの出品強化中
あー
これか……！！
去年こんな感じだったし現在進行形←
仕事柄日が出る前に出勤して忙しくて日が暮れた後に退勤するから最近日光浴なんてほとんどしてない。
尚且つ虐めっ子ババァのせいでストレス溜まりまくり。
ストレス解釈してもしきれん。
一昨年くらいからあるラッセルがきつくて初冬には山に行かなかったり、寒くて死にそう（ガチ）でテント泊しなくなったりするのは冬季鬱だったんや！（違う
わかる…わかるわ！
秋の入り口にしょぼしょぼしてたら『うん、さむたいから（寒くて冷たい）から仕方ない。辛い気分になってもしょうがないよ、寒たいんだから』って言ってくれてちょっと気分軽くなったんだ。
まあ今年は他にも要因があって魔法の言葉が効きにくいんだけど、季節のせいにするの大事
カーテンを捨ててUVカットフィルム貼ってレースのカフェカーテン垂らして部屋を明るくした結果かなり冬季鬱は楽になったけど…
アイマスクしないと暗くならなくてゆっくり寝れないという罠に…
「日常的に出来てたことができなくなるはうつの初期症状」とありますけど、そういえば5日おふろに入ってないことを思い出したよ
。めんどくさいよ。鬱なの？ねえ鬱なの？
これかー、最近本当に風呂入るのがめんどくさくて朝はいる。深夜飯とまらないし。そもそも部屋の窓をシャッターで締め切ってるから少し開けるところからかなあ。1cmずつ。
はまなす@かむちゃつかa.k.aどんぐり@Hmns_MFY15
これ本当にあるからなあ
冬こそ、そして北のほうに住まう方こそ、なるべく陽の光を浴びて、無理せずセルフケアして欲しいと思う(北国住まい歴27年の人が言うテスト
忘れがちだけど人も動物なので、気候に左右されるの忘れちゃうんだよね…がむしゃらな努力もいいけど、自分を愛でるセルフケア、大事。
11月くらいからドンッとくるよね。
毎年のことなので、今年は対策！
・とにかく体を冷やさない
・体を動かす部署に変えてもらった→疲れて、ぐっすり眠れる
・朝起きたら白湯を飲む→からだがシャキッとする
・こたつで睡眠しない→逆に疲れるし、悪夢を見る
わたしめっちゃ寒がりで、それに輪をかけて今の部屋が北向き角部屋最上階で極寒やから毎年プチ冬季うつになる…ってかならん人おるん？？
そして今年は冬の楽しみないんよなぁぁやっぱ旅行行こかなー
(全くもって需要ない情報ごめん)
このツイートのように、
・日光
・ストレス解消
・休養、あと
・トリプトファン含有食物をはじめバランスの良い食事
・適度な運動
それでもダメなら早めの精神科受診、服薬！
私は冬季鬱から鬱になって、ようやく受診して絶賛通院中！
※精神疾患は医療保険等の告知義務に引っかかるからググってね
2年前の冬、まさにこんな感じだった。
起きれない、人に会いたくない、何をする気力もない。ごはん作らないどころか買いに行くのも食べに行くのもしたくない。
人並みにできないことで余計にストレス感じて悪循環だったけど、もしかしたら冬季うつのなりかけだったのかも。
なんでだろう、一枚目の画像に「赤ずきんと健康」のノリを思い出した
元気でいなきゃ、って思うのもアレなのでこの時期はしゃーない、くらいに思ってるほうが心にも身体にも優しいですよね
冬ってセンチメンタルになるよね。憂鬱になったり、哀しくなったりさ。それって冬季うつの一種？でも私、こういう気分大好きで！あーーー憂鬱な気分キターーーなんていい気分なの。。。うっとり。。。最高かよ。。ってしちゃいます。頭おかしいのかな？バカなのかな？
できる人は朝起きるをがんばる。
できない人は沖縄または南国にに移住。
それくらいしないとたぶん無理。
必要なのは薬ではなく
人の優しさと休養と太陽。
冬眠って利にかなってるんだよなー。
私もほぼ毎年冬季うつが発症してる。やる気が心身ともに起きない。生きる気力も起きないけど･･･推しの今後を見たくて生きなきゃって思えてくる。(から、2次元って大切だよって話。)
これ俺もなる。
体温を上げるのと強い光を浴びるのが一番効きます
風呂とかで体の表面温めても効果がないので明るい時間に外で運動しよう。
（発症すると運動する気力湧かないけどね…）
長男は秋生まれ三つ子は夏生まれの秋退院で、どちらも良い季節に育児のスタートができたと思ってると思ってるけど、落とし穴は、ココ。
＿人人人人人人人人人人＿
＞ 秋生まれの育児は ＜
＞ 季節性情動障害 ＜
＞ （冬季うつ）に ＜
＞ 注意！！！ ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
ウツで心療内科を受診した時、医師に「外に出て日光を浴びたほうがいいのか」と訊いたところ、「特に関係ない」と言われた。通常のウツと冬期ウツとは違うという事なのか。
なおたろー@そろそろブログ再開します@naotarotarou
これ！うちの姉これ！気になって調べて、今一緒にお仕事させてもらってるサイトでまとめ記事作ったんだけどまだ掲載されてないから、アップされたらお知らせするね！冬季うつ！油断ならんよ！
ともす(44)bluemoon@buccalcone_tms
最後のお風呂めんどくさい状態の時って無理してお風呂入るべきなのか無理せずお風呂サボって寝ちゃうべきなのかいつも悩む。その状態の時のお風呂ってストレス因子だよね。体力削られるし。
えええ私これなのかな…11月入ったくらいからずっと悲しくてずっと精神が不安定で胃腸も不安定なのに偏食かつ暴食みたいなのがやめられない。意識して休んだりゆっくりお風呂入りたい気持ちはやまやまだけど平日は繁忙期で休めないし本番近いから土日も休めない…ゆっくりお風呂とか無理…詰んだ…
