理想の睡眠時間は人によって違うけど最低でも6時間は寝よう。




Testosterone
@badassceo

理想の睡眠時間は人によって違うけど最低でも6時間は寝よう。これ最低ラインな。理想は8時間前後。6時間切るとかあり得ないから。マジで命削ってるようなもんだから。慢性的な睡眠不足が引き起こす心身の様々な不調を考えると最低限の睡眠時間を確保しないのは自傷行為をしてるようなもんだよ。寝て。

19:00 – 2018年11月08日

みんなの反応どうでしょう

sora mirai
@soramirai3

MASTER
@MASTER_SVG

すべすべ尻肉
@subesubesirinik

人によって違うといいつつ最低ラインは6時間?頭大丈夫か?呑気に寝てる場合じゃないんじゃないの?

18:43 – 2018年11月10日

albelt
@albelt2000

睡眠時間は生きるのに重要。若いときには気づかないけど命削るより休んで長く生きたほうが今やってる楽しみはもっと楽しめるから!

18:37 – 2018年11月10日

香坂藤乃
@Fujino_Kousaka

慢性的に二時間…(ショートスリーパーではありません)

18:13 – 2018年11月10日

一花推しのよっしーさん
@yst_0207

昨日4時まで起きてたから、
よっしーは命を削っている。

14:16 – 2018年11月10日

2⃣きよさとナナライ両日円盤化ありがとう2⃣
@hikaru42113

これまじで6時間以下の睡眠続けてたら今もう自律神経ぐっちゃぐちゃでなおらないから、手遅れになる前に早寝した方がいい

12:49 – 2018年11月10日

Mack5
@DomoMack5







かえ 11/17MWAM甲子園
@jadebell40

睡眠時間よりも勤務時間の方が二時間くらい毎日多いのどう考えても自殺行為だと思うのよね…()

11:59 – 2018年11月10日

ゆーりー
@Yuly_0907

セビスゲ
@Sebisuge

水木しげる先生の漫画でも手塚先生や石ノ森先生みたいに睡眠時間の短さを自慢していた人から早世したとあるから睡眠は大事

10:07 – 2018年11月10日

ポテサラすこすこ
@G2d7vpre0FXSLSx

あいぽんに機種変したら6時間睡眠タイマーぽい機能ついてて起きる時間設定しとくと6時間少し前に「そろそろ寝る準備しな?」て知らせてくれる。便利。まあ大体その前に寝落ちしてて起床アラーム数時間前に「うわあああああ」て起きるんだけど

06:25 – 2018年11月10日

toto
@totohas

これは事実なのだろうけど、僕は人間が腐ってるから、「こういう綺麗事言うなら、夜勤者が関わってるもの利用するんじゃねぇよ。」って言いたくなっちゃうな。もちろんそういう意図のツイートではないこと理解しているけれども。

これも眠いのに寝られなくなった弊害かね()

01:45 – 2018年11月10日

ちひろ
@_c_mahalo

いやそれな。8時間寝ないとスッキリしない

01:20 – 2018年11月10日

とっき
@difficult30

RisE
@Yraew

お医者さんに八時間位を目標に寝てますって言ったら長いねって言われたのめっちゃ根に持ってる

23:38 – 2018年11月09日

優雅
@12525792

毎夜全然寝付けない場合はどうしたらいいですかね

22:39 – 2018年11月09日

Mr.A
@frisyn1

データがあるともっと説得力あるんだけどこれは本当に思う
自分超ロングスリーパーでやる気ない休日とか12時間寝たりするし
逆に3時間とかで平気な顔してるやつ後からガタがくる感じなのかな

22:15 – 2018年11月09日

ゆーみるしー@11月10日サイエンスアゴラ ブースNo.07
@yumILC_

この記事では柳沢先生の研究にはあまり触れてないけど、講演会のとき「東京は世界一睡眠時間が短い」って言ってた。
睡眠学者によると理想は7時間らしい。

「一度は日本を出ろ」日米で研究をリードする柳沢教授が語る理想の研究環境とは? https://t.co/rz28nL11mJ

22:11 – 2018年11月09日

☆今を生きる☆ by takako
@taasan158

ホントにそう思う。大体7時間睡眠なんだけど、数分でも足らないと即、仕事のパフォーマンスに影響する。
仕事で集中力が切れるとロクな結果にならない。となると、不完全燃焼感がハンパなく欲求不満になってしまうと言う悪循環。良質な睡眠は本当に大事だ。

21:56 – 2018年11月09日

椿。
@camellia_scarle

何故か申し訳ない気持ちでいっぱいです(๑‾ ꇴ ‾๑;)ゞ

20:50 – 2018年11月09日

ぺータロー@(´・ω・`)
@hiro_ten31

…って説明しても睡眠時間増やそうとしない友人はどうしたら良いのか

ほっとくしかないのかねぇ

20:21 – 2018年11月09日

師匠〈常識考えて〉
@wattaattaw

SANAE
@Sae0723SmoMinny

寝たい!
ここ2年寝不足
もう起きたくない

20:05 – 2018年11月09日

幸田夢波@声優ブロガー
@dreaming_wave

私は大体10時間くらい寝てます←

20:05 – 2018年11月09日

イシコ
@newsalaryman_21

今年は平均睡眠時間は7時間だけど、これ以上はどんなに忙しくても削れない。慢性的な睡眠不足や、睡眠不足自慢(忙しい自慢)は避けたいね。

あと、日曜の夜早めに就寝するのはオススメ。月曜の朝をスッキリした状態で迎えられます。

19:27 – 2018年11月09日

ミッキー荒井@自称クリエイター
@MikihiroArai

小川屋”オガ子”陽菜蔵 (菊門疣痔郎)
@hinazo69

satomi
@sat0mi1023

大体4~5時間だな(^_^;)
これはもう仕事の時間を減らすしかない!給料変わらずで←

18:25 – 2018年11月09日







shihomi meguro
@shihomys

さば@日々精進
@euph__642s

ここ1ヶ月の睡眠時間1週間でトータル5時間とかなのだが

17:56 – 2018年11月09日

リョータ
@HSDRRNYwY5PohIH

そんな気楽な人生やったら今の日本ストレス社会何て言われてないわ笑

17:49 – 2018年11月09日

nanashi
@nanashi708

saika3rd_J
@saika3rdKzS

大志@ゴルフと猫を愛してます
@nekotogolf

最近寝てない。命削ってるのか。

寝よ。

16:42 – 2018年11月09日

Erineko
@Erikolurvxxx

同感。以前の夫は2時3時帰宅が当たり前で、何度居眠り運転をしたことか。ローン残して車が全損したこともあるし、ベンツにドン、したことも。命があるのが不思議

16:17 – 2018年11月09日

芝田眞一/sonnyshibata
@certifiedusagov

紅壱(あかひと)
@akahito0829

中高のときは平日睡眠3~4時間くらいで今は5時間くらいだなぁ…( ˘ω˘ )

15:06 – 2018年11月09日

dobro picker
@dobro_picker

おーがないざーさん読んでるー?

14:51 – 2018年11月09日

Eri Tsuchiko
@Eri_Tsuchiko

稼ぐ人は、みなさんよく寝ると聴いたことあります。

私も最近は、8~10時間睡眠!

寝すぎか?(笑)

#睡眠 #大事 #健康

14:08 – 2018年11月09日

虹色兎@なろ+カク+マグ スキマ時間に作成中
@tavris02

これね、事実その通りなのだ。

13:41 – 2018年11月09日

焼家 鳳迦(Yakiuchi Ho-ka)
@YakiuchiHo_ka

まず家に6時間もいない事がある時点で詰んでる

13:41 – 2018年11月09日

高橋ヤマト@ステップ就職
@yamatoyamato75

確かに。自分の心と体を長持ちさせたいなら寝よう。
睡眠不足でもやっていける程今の世の中は甘くないし、人はそんなに強くはできていない。

13:37 – 2018年11月09日

カワサキ ファック アライ
@gdbta

魚がし大衆料理ももじ
@momojisince2007

働き盛りは4hだな。目覚まし時計無し。

13:13 – 2018年11月09日

みたくるみ@3日目東ケ-32b
@mitakurumi

むかし12時間ごとに15分寝て仕事続けるの3日やったけど…そういうのダメっすね(;´∀`) 寝なくてもいけるいける~ってハイテンションだったけど最後は立って話してても意識失いそうだったし、絵の修正が破壊活動(変になる一方)になってたし…あの時どこか壊れたかな?

13:01 – 2018年11月09日

白狐
@kitune_7

Auscent
@Auscent

確かに8時間寝るとパフォーマンス最大になるが、仕事後の趣味の時間取れないのよなぁ

12:33 – 2018年11月09日


@neco_cat_

ハハッ
睡眠8時間かぁ!できたらいいよなぁ!

多分こういうのほんとはみんな感覚として知ってるんだけど、いろんな事情でそれができないんだよね

12:31 – 2018年11月09日

ひー
@SisClo_HI

嵐晶とすけ@二日目 東 D 33b
@ranzyo_tos

shogo@造園会社でインターン中
@shogotoworld

ねこのすけ《青色豆腐のまりんちゅ》▷△○◁○[ΦωΦ]
@yoidorenyannko1

命削って生きてんだから仕方ないだろ

11:44 – 2018年11月09日

きょたそ☆ドラ【TMK】
@stardq44

竜の字
@Macha_draft

マイケルパパ
@TANUKOPAPA

子供ができる前は1日5時間以上寝るのは完徹で仕事をした後くらいだったが、乳幼児の添い寝を始めてから睡眠時間が長くなった。最近は相方も「絶対に早死にするよ」とか言わなくなったなw

11:22 – 2018年11月09日

ももんが@来栖翔にガチです
@1111_syo_love

yfm0708
@yfm0708

何かしらの生理不順起きてる人って大体このパターン。
※私も含む
生理来てる友達、すぐに妊娠出来る方、安全な出産出来る方の口癖は「私、寝ないと無理なんだよ」で有言実行してる方だなと気付く。

10:45 – 2018年11月09日

家遠い大学生bot
@ie_toibot

家遠い大学生には無理な話では???

10:22 – 2018年11月09日


@sen_cozy

それが出来ない現状が問題だと思う

09:50 – 2018年11月09日

みい
@YMNG7WWMPLsAhY5

忙しいと5時間睡眠の日があるかも

09:04 – 2018年11月09日

ツムジロウ@自転車乗り
@trekmen1974

乱恋之助
@rankoi

5時間確保するのが限界なんですが……

08:18 – 2018年11月09日

Anuenue@diamond_star
@diamondkabu1

朝起きてから、理由のわからない不安やらを感じる時は、決まって6時間以下の睡眠だから、それを感じたくないので意識して睡眠を多め取っています。

08:17 – 2018年11月09日

山根厚介
@yamanekosuke00

まほろ@留守がち
@hana_mahoroJG

ここ数年6時間なんて寝たことないな……。
今は3~5時間が周期

07:52 – 2018年11月09日

オスタル@PSO2_ship9
@kamihonoren

睡眠で大事なのって時間じゃなくて
質でしょ?
質がいいなら短時間も可

06:53 – 2018年11月09日

ReewWolf
@ReewWolf

故・水木しげる氏は、たっぷりと睡眠を取っていたから、あのような大往生をしたのだよ。

06:47 – 2018年11月09日

ほげくじら@星ドラ Eエブリスタ
@hogekujira_cr

気を付けます…(´Д`)ハァイ

06:15 – 2018年11月09日


@XJ32681411

ならば、
学校は民の命を削る悪だ
↓ガセでも信じたい↓

06:06 – 2018年11月09日

サンチェ
@niwatoriboy

俺の平均睡眠時間は4時間。少ない時は2~3時間。寝てないイキリじゃなくて、俺は普通に寝たいんだけど毎日家事やら何やらしてたら絶対0時まわるんだよなぁ…せめて5時間は熟睡したい。

05:59 – 2018年11月09日

血液カウンセリング&食のアドバイザーふじもと ひろみ
@Hiromimama2015

そして12時前までには寝るのが理想。「理想でしょ?仕事とかあるから無理。」「夜の方が効率いい」という方は要注意。
ある日電池が切れたように倒れる予備軍!
朝早く起きて仕事しよう!

05:31 – 2018年11月09日

えみーご3世
@Emi555656

年だから長くても5時間で目が覚めちゃうんだよなぁΣ(゚Д゚)

03:36 – 2018年11月09日

; Sumin
@airfor022

今年の2月から毎日平均3〜5時間しか寝ていなくて二ヶ月前心筋梗塞の危機のことでいきなりERに運ばれて今は高血圧で毎日辛たん笑
まじで気を気をつけよう

03:11 – 2018年11月09日

あおくま(あやまるズの人)
@hana1001ryu1013

6時間

どうしよう。小学4年で受験勉強始めてから、6時間なんて寝たことないぞ 生活改めよう

01:43 – 2018年11月09日

みさき
@yukamisamamire

吉田子竜
@0083shiryu

なお、武井壮さんは45分で足ります
遺伝子的に短期睡眠の人はいます
やっぱ天性のものってあるのよね
それには敵わん

01:05 – 2018年11月09日

楽SHUMIクニ
@barlakushumi

1日を18時間と考えて行動する癖また再確認‼️

01:03 – 2018年11月09日

みさる
@tkzwhdak0329

もう無理だ。
今から寝ても4時間や

00:56 – 2018年11月09日

Paul@ほいーる
@Paul_Cognac

というわけで、おやすみなさいzzz

00:52 – 2018年11月09日

Tankobu444
@tw00_tankobu444

寝たいけど寝れない。
また明日になると思うとイライラして寝付けない。
日々の生活の中で、楽しい時間が短すぎる。

00:52 – 2018年11月09日

ゴルゴ2010
@gorugo2011

命を削ってでもしたい事があるのだから仕方がない。

00:40 – 2018年11月09日

ゴルゴ2010
@gorugo2011

8時間寝ていられるのがむしろ凄いと思う・・・。

00:39 – 2018年11月09日

高木良平
@ryouheitakaki

いや、もちろん寝たいんですけど、次女(2歳)が日付変わっても寝てくれないので毎日命削ってます0(:3 )〜 _(‘、3」 ∠ )_

00:38 – 2018年11月09日

ポカン・ジ・エンド☀️
@illpokan

寝るのって大事。しっかり寝て、起きてる時間を全力で過ごす。

00:36 – 2018年11月09日

Agent-Shimizu
@agentshimizu

そうか!睡眠が足りてないからprimeが使いにくく感じるし文句言いたくなるのか‼️よし寝よう

00:32 – 2018年11月09日

サワ$モリ
@sawagabriel87

全く同感。先日ある知り合いに久々に会ったが目の下にくっきりクマがあり生気のない顔だった。40歳の男。慢性的睡眠不足だと言った。

00:31 – 2018年11月09日

Tomoumi Mitsui(・ω・)
@tm_love_marines

新聞奨学生は命削って学校に通います

00:25 – 2018年11月09日

れおな/読書&ミニマリズム
@REONA31

ごくごく一部のショートスリーパーは3時間以下でも、元気に活動できるらしいけど、睡眠はマジで大事!

しっかり睡眠をとらないと集中力も続かないし、気分も乗らない

寿命が縮むという研究もあるから、徹夜して頑張ろう!とかはやめよう

睡眠不足で頑張ってもしっぺ返しをくらうだけです!

00:16 – 2018年11月09日

KⅡ けーつー NBA
@K2_cavs

俺は、友達と夜遊びよりも睡眠主義

もちろん、彼女よりも睡眠主義

00:04 – 2018年11月09日

トリ山
@asiaholic8

妊娠中から今日まで、2年以上自傷行為を繰り返していることになるけれど、きっといつか終わりが来るよね…(白目)
合計六時間も寝てないし、まとまった睡眠は二時間ぐらいかな。
命を削って命を育てているの、なんか動物っぽい。

00:03 – 2018年11月09日

ぷちこ
@Little23_Coo

たくさん
@5anv_telutelu

東京ファルコ
@gold_ship_sky

1日平均3時間の睡眠を3年間続けたら色んな弊害が出てきて、心身ともに壊れてくるし、全てが悪循環になりましたね。
しっかり睡眠がとれて、しっかり休日があることがどれだけ重要かかみしめています。

23:47 – 2018年11月08日

けんやまん
@nakasho0666

ますこ(まつばら)めぐみ
@gururun

やばいΣ(゚Д゚)ガクブル

23:33 – 2018年11月08日

usagimammy
@yueusagi8124

Tetsuro☺Virtual currency
@0702tetsu

んー六時間切ってます
そうだなー
しっかり睡眠取らないとまずい
寝よ

23:13 – 2018年11月08日

番茶と犬‎(川崎 ⇔ 三遠)
@n_mandela365b5

eight@プログラミング勉強中
@luna_Key

まじ睡眠大事!!!私の体の不調は睡眠不足だ!確実に!!

23:02 – 2018年11月08日


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