理想の睡眠時間は人によって違うけど最低でも6時間は寝よう。
理想の睡眠時間は人によって違うけど最低でも6時間は寝よう。これ最低ラインな。理想は8時間前後。6時間切るとかあり得ないから。マジで命削ってるようなもんだから。慢性的な睡眠不足が引き起こす心身の様々な不調を考えると最低限の睡眠時間を確保しないのは自傷行為をしてるようなもんだよ。寝て。
みんなの反応どうでしょう
あいぽんに機種変したら6時間睡眠タイマーぽい機能ついてて起きる時間設定しとくと6時間少し前に｢そろそろ寝る準備しな？｣て知らせてくれる。便利。まあ大体その前に寝落ちしてて起床アラーム数時間前に｢うわあああああ｣て起きるんだけど
これは事実なのだろうけど、僕は人間が腐ってるから、「こういう綺麗事言うなら、夜勤者が関わってるもの利用するんじゃねぇよ。」って言いたくなっちゃうな。もちろんそういう意図のツイートではないこと理解しているけれども。
これも眠いのに寝られなくなった弊害かね()
データがあるともっと説得力あるんだけどこれは本当に思う
自分超ロングスリーパーでやる気ない休日とか12時間寝たりするし
逆に3時間とかで平気な顔してるやつ後からガタがくる感じなのかな
ゆーみるしー@11月10日サイエンスアゴラ ブースNo.07@yumILC_
この記事では柳沢先生の研究にはあまり触れてないけど、講演会のとき「東京は世界一睡眠時間が短い」って言ってた。
睡眠学者によると理想は7時間らしい。
「一度は日本を出ろ」日米で研究をリードする柳沢教授が語る理想の研究環境とは？ https://t.co/rz28nL11mJ
ホントにそう思う。大体7時間睡眠なんだけど、数分でも足らないと即、仕事のパフォーマンスに影響する。
仕事で集中力が切れるとロクな結果にならない。となると、不完全燃焼感がハンパなく欲求不満になってしまうと言う悪循環。良質な睡眠は本当に大事だ。
今年は平均睡眠時間は7時間だけど、これ以上はどんなに忙しくても削れない。慢性的な睡眠不足や、睡眠不足自慢（忙しい自慢）は避けたいね。
あと、日曜の夜早めに就寝するのはオススメ。月曜の朝をスッキリした状態で迎えられます。
同感。以前の夫は2時3時帰宅が当たり前で、何度居眠り運転をしたことか。ローン残して車が全損したこともあるし、ベンツにドン、したことも。命があるのが不思議
確かに。自分の心と体を長持ちさせたいなら寝よう。
睡眠不足でもやっていける程今の世の中は甘くないし、人はそんなに強くはできていない。
むかし12時間ごとに15分寝て仕事続けるの3日やったけど…そういうのダメっすね(；´∀｀) 寝なくてもいけるいける～ってハイテンションだったけど最後は立って話してても意識失いそうだったし、絵の修正が破壊活動（変になる一方）になってたし…あの時どこか壊れたかな？
ハハッ
睡眠8時間かぁ！できたらいいよなぁ！
多分こういうのほんとはみんな感覚として知ってるんだけど、いろんな事情でそれができないんだよね
子供ができる前は１日５時間以上寝るのは完徹で仕事をした後くらいだったが、乳幼児の添い寝を始めてから睡眠時間が長くなった。最近は相方も「絶対に早死にするよ」とか言わなくなったなｗ
何かしらの生理不順起きてる人って大体このパターン。
※私も含む
生理来てる友達、すぐに妊娠出来る方、安全な出産出来る方の口癖は「私、寝ないと無理なんだよ」で有言実行してる方だなと気付く。
Anuenue@diamond_star@diamondkabu1
朝起きてから、理由のわからない不安やらを感じる時は、決まって6時間以下の睡眠だから、それを感じたくないので意識して睡眠を多め取っています。
俺の平均睡眠時間は4時間。少ない時は2～3時間。寝てないイキリじゃなくて、俺は普通に寝たいんだけど毎日家事やら何やらしてたら絶対0時まわるんだよなぁ…せめて5時間は熟睡したい。
血液カウンセリング&食のアドバイザーふじもと ひろみ@Hiromimama2015
そして12時前までには寝るのが理想。「理想でしょ？仕事とかあるから無理。」「夜の方が効率いい」という方は要注意。
ある日電池が切れたように倒れる予備軍！
朝早く起きて仕事しよう！
今年の2月から毎日平均3〜5時間しか寝ていなくて二ヶ月前心筋梗塞の危機のことでいきなりERに運ばれて今は高血圧で毎日辛たん笑
まじで気を気をつけよう
いや、もちろん寝たいんですけど、次女（2歳）が日付変わっても寝てくれないので毎日命削ってます0(:3 )〜 _(‘､3｣ ∠ )_
ごくごく一部のショートスリーパーは3時間以下でも、元気に活動できるらしいけど、睡眠はマジで大事！
しっかり睡眠をとらないと集中力も続かないし、気分も乗らない
寿命が縮むという研究もあるから、徹夜して頑張ろう！とかはやめよう
睡眠不足で頑張ってもしっぺ返しをくらうだけです！
妊娠中から今日まで、２年以上自傷行為を繰り返していることになるけれど、きっといつか終わりが来るよね…(白目)
合計六時間も寝てないし、まとまった睡眠は二時間ぐらいかな。
命を削って命を育てているの、なんか動物っぽい。
1日平均3時間の睡眠を3年間続けたら色んな弊害が出てきて、心身ともに壊れてくるし、全てが悪循環になりましたね。
しっかり睡眠がとれて、しっかり休日があることがどれだけ重要かかみしめています。
